Методы саморегуляции при легкой депрессии: 1. Никогда не ставьте перед собой труднодостижимых целей. 2.Вы можете разделить большую и сложную работу на несколько маленьких частей. 3. Старайтесь чаще общаться и взаимодействовать с людьми и не замыкаться в себе. 4.Участвуйте в как можно большем количестве мероприятий, старайтесь делать легкие физические упражнения или смотреть фильмы, телевизор, слушать музыку и т.д. 5.Не будьте нетерпеливы, когда что-то идет не так. 6. Во время болезни не принимайте важных решений, таких как смена работы, женитьба или развод, не посоветовавшись с человеком, который хорошо знает вашу реальную ситуацию. 7.Неплохо бы выписать свои чувства, затем проанализировать и распознать их, выяснить, что является негативным и относится к проявлению депрессии, а затем найти способ избавиться от этого. 8. Делайте каждый день что-то, что делает вас счастливым и жизнерадостным, и смотрите на свои сильные стороны и на то, что у вас хорошо получается.