Ankle pump — английское название этого упражнения, которое звучит немного странно, потому что это прямой перевод с английского названия: ankle — голеностопный сустав, или лодыжка в просторечии; pump — насос. Такое название упражнение получило из-за своей функции. Проще говоря, это насос, который за счет движения голеностопного сустава действует как насос, способствуя циркуляции крови и возврату лимфы в нижние конечности. Такое действие жизненно важно для восстановления функций после операции! В дополнение к самой травме, операция может также вызвать раздражение окружающих тканей, что может потребовать разрезов, перфораций, репозиционирования, фиксации, наложения швов и т.д. и т.п., а также может потребовать использования внутренних фиксирующих пластин и винтов и тому подобное. В любом случае, конечность после операции будет отекать из-за нарушения кровообращения, вызванного этими травматическими раздражениями (каждый, кто перенес операцию, знает об этом явлении). В результате отека кровообращение в дистальной части конечности становится еще хуже, поэтому свежая кровь, содержащая питательные вещества, не может пройти, а кровь с воспалительными веществами и продуктами метаболизма не может пройти обратно, поэтому воспаление замедляется, а рост и восстановление тканей не получают достаточного количества питательных веществ. В случае, если сгусток крови, к сожалению, оторвался и застрял в легких, сердце или мозге …… Не будем продолжать об этих ужасных вещах, чтобы не увеличивать психологическую нагрузку, а вернемся к теме насосов для лодыжек. Поскольку отеки нижних конечностей так опасны, вполне естественно найти способы борьбы с ними. Существует аппарат, который создает давление, надувая его, для улучшения кровообращения в нижних конечностях снаружи тела. Он похож на пару толстых хлопчатобумажных брюк, которые, будучи надетыми на ногу, автоматически надуваются в последовательности: сначала стопа, затем икра, затем колено, затем бедро, после чего сдуваются и снова оказывают давление сверху. Это эквивалентно мягкому сжатию снизу вверх снаружи тела, чтобы помочь крово- и лимфотоку вернуться к дистальному концу. Но этот метод имеет ряд ограничений. Во-первых, это пассивное упражнение, мышцы нижних конечностей не активны, и эффект стимулирования кровообращения гораздо менее эффективен. А поскольку он только сжимает мышцы, он не развивает мышечную силу. Хорошо известно, что движение мышц сжимает кровь обратно в них, а в каждом квадратном миллиметре площади поперечного сечения находится более 500 капилляров. Кроме того, если боль очень сильная, его не следует использовать, так как надувные компрессы, какими бы мягкими они ни были, постоянно раздражают и усиливают боль. Кроме того, если нога обездвижена гипсом или шиной, или если ею трудно двигать, она становится совершенно непригодной для использования. Для того чтобы улучшить кровообращение и помочь уменьшить отеки в нижней конечности, а также для того, чтобы иметь возможность двигать мышцами голени и постараться избежать атрофии мышц, необходимо выполнять вышеупомянутые упражнения «голеностопного насоса». Это очень простое упражнение, которое включает в себя активное сгибание и разгибание голеностопного сустава. Это означает лечь или сесть на кровать без движения, расслабить бедра, а затем медленно, но твердо и в пределах отсутствия боли или только легкой боли, зацепить пальцы ног под максимальным углом (зацепить стопу вверх так, чтобы пальцы были обращены к вам), а затем шагнуть вниз (так, чтобы пальцы были направлены вниз), стараясь удерживать ее в максимальном положении около 10 секунд, чтобы мышцы могли продолжать сокращаться. Повторяйте сгибание и разгибание голеностопа таким образом, желательно в течение 5 минут каждый час.