Остеопороз в первую очередь носит профилактический характер. Лечение необходимо только после начала развития остеопороза. 1. контролируйте структуру своего рациона и уменьшите потребление кислых веществ. Большинство овощей и фруктов являются щелочными продуктами, а большинство мяса, зерновых, сахара, вина, рыбы и креветок — кислотными. Ежедневное потребление кислотных и щелочных продуктов должно быть примерно 1:4. 2. Избегайте курения, чрезмерного употребления алкоголя, длительного употребления кофе, чрезмерного потребления соли и белка и других вредных привычек. Избегайте острой, соленой, сладкой и другой стимулирующей пищи. 3. Достаточное количество солнечного света и физические упражнения на свежем воздухе полезны для усвоения и отложения кальция. 4, развивайте хорошие привычки, поддерживайте хорошее настроение, регулируйте психологическое давление так, чтобы поддерживать слабощелочное телосложение. Избегайте длительной игры в маджонг, ночных прогулок и т.д., а также обеспечьте регулярный образ жизни. 5, рекомендуется медикаментозное лечение формулой классической китайской медицины Liu Wei Di Huang Wan с витамином D (масло печени трески). Кальциевые добавки имеют мало практического значения и не рекомендуются. Потребность в кальции можно удовлетворить с помощью пищевых добавок. К продуктам, богатым кальцием, относятся ребра, хрустящие кости, кожа креветок, морские водоросли, волосатые овощи, грибы, бочковые мандарины, грецкие орехи и т.д. Женщинам также следует есть больше тофу. Женщины, которым необходимо принимать эстрогеновые добавки, должны делать это под наблюдением врача.