Современные исследования показали, что кальций в организме достигает пика в возрасте до 25-30 лет, а затем с возрастом снижается, поэтому важно принимать добавки кальция в подростковом возрасте, чтобы увеличить общий «пул кальция». Когда людям не хватает физических упражнений, их мышцы расслабляются, а кости лишены стимула физической нагрузки, костный метаболизм замедляется, баланс между остеобластами и остеокластами, отвечающими за строительство костей, нарушается, что приводит к уменьшению остеогенеза и увеличению остеолиза, а также к постоянному снижению прочности костей. Некоторые исследования показали, что потери кальция при нахождении в постели более 1 недели значительно превышают потери кальция в обычные дни. Люди, которым не хватает минеральных добавок, то есть те, кто редко пьет молоко или принимает таблетки кальция, подобны готовящим рис: как вы можете приготовить этот рис, если у вас даже нет риса. Люди, которые редко получают солнечный свет, поскольку правильное воздействие солнечного света способствует выработке активного витамина D в организме, который способствует усвоению минералов, таких как кальций и фосфор, в организме. Мы все знаем, что если дети не получают достаточно солнечного света, у них развивается хондромаляция, или рахит, и у них формируются О- и Х-образные ноги, что также связано с недостаточным усвоением кальция. Люди с плохой функцией пищеварения и всасывания, эти люди хорошо и много едят, при этом их усвоение ограничено, а качество костей низкое. Люди с некоторыми хроническими истощающими заболеваниями, такими как: диабет, гипертиреоз, гиперпаратиреоз, хронические заболевания почек или почечная недостаточность, хронический гастроэнтерит и т.д. Эти заболевания ускоряют потерю кальция. Люди с тонким типом тела, которые также похожи на большое дерево, не имеют даже кожи, как они могут питаться. У людей, длительное время использующих гормональные препараты, также может наблюдаться повышенная потеря кальция. Бесплодные люди, женщины с ранней аменореей (обычно женщины с аменореей в возрасте около 49 лет, ранняя аменорея или даже в возрасте до 40 лет, как ранняя аменорея), или женщины, перенесшие резекцию из-за заболеваний матки или яичников, имеют нарушения обмена половых гормонов в организме и сниженное всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, что приводит к остеопорозу; длительные курильщики и алкоголики, никотин в табаке может стимулировать активность остеокластов и подавлять остеобласты. Это может привести к снижению образования костной ткани и увеличению ее потери. Некоторые исследования показали, что курение влияет на прочность костей и повышает риск переломов, особенно у женщин, например, у женщин, выкуривающих пачку сигарет в день с юности до менопаузы, плотность костей на 5-8% ниже, чем у обычного населения того же возраста. Небольшое количество (не более 100 г в день) алкоголя способствует менструации и кровообращению, снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний, но большое количество алкоголя или даже злоупотребление алкоголем может привести к повреждению печени и почек, повлиять на активацию витамина D и нарушить всасывание кальция, что может привести к повреждению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и нарушить всасывание кальция и фосфора и витамина D. Люди с необъективной диетой, например, многолетние вегетарианцы, не имеют минеральных добавок в организме, поэтому как они могут не иметь костей? остеопороз, а длительное употребление жирной пищи также может препятствовать усвоению кальция.