Фраза «жизнь находится в движении» произносится чаще, чем когда-либо, но обычно самые обыденные слова содержат самые простые истины. С развитием современности было обнаружено, что заболеваемость раком растет. Хотя состав спектра рака меняется пропорционально, общая заболеваемость имеет тенденцию к росту, и вопрос о том, как предотвратить рак, стал серьезной темой. Как древняя литература, так и современные исследования говорят нам о том, что физические упражнения могут предотвратить рак. Во-первых, рак молочной железы в настоящее время является одним из наиболее распространенных злокачественных новообразований у женщин во всем мире и, как правило, гормонозависимым. Регулярные и умеренные физические упражнения могут эффективно повысить энергетический обмен в организме, улучшить соотношение различных веществ, накапливающихся в организме, и уменьшить содержание жира, что тесно связано с образованием различных гормонов. Увеличение физической нагрузки и снижение жировой массы может эффективно предотвратить развитие многих гормонозависимых злокачественных опухолей, и это еще более важно для людей с факторами высокого риска. Например, женщины с семейной историей факторов риска рака молочной железы, таких как высокая масса тела, позднее деторождение или его отсутствие, а также отказ от грудного вскармливания. Во-вторых, соблюдение умеренных физических нагрузок может эффективно улучшить функцию иммунной системы организма и увеличить количество иммунных клеток. Как известно, иммунная система является одной из важнейших систем защиты нашего организма. Сильная иммунная система может не только защищать от внешних врагов, но и убивать опухолевые клетки в самом организме. Сильная иммунная система способна не только защищать от внешних врагов, но и убивать опухолевые клетки в организме. В-третьих, в процессе умеренных физических упражнений улучшается деятельность мышечных клеток, стимулируется выработка тепла в организме, повышается температура тела, убиваются клетки, плохо приспособленные к окружающей среде и плохо регулируемые, в том числе опухолевые клетки или клетки с предраковыми поражениями. В-четвертых, во время физических упражнений увеличивается скорость обмена веществ в организме, что требует большого количества кислорода для снабжения организма, способствуя метаболизму супероксидных радикалов и других веществ и играя антиоксидантную роль, тем самым предотвращая возникновение рака. Кроме того, во время физических упражнений большое количество отходов, выделяемых организмом, может быть выведено с потом, что уменьшает накопление токсичных веществ в организме и снижает риск развития рака, вызванного накоплением токсичных веществ. В-пятых, люди всегда находятся в радостном и позитивном настроении, как от самих упражнений, так и от нейрогуморальной регуляции, производимой в процессе упражнений. Под таким радостным или позитивным настроением иммунная система и различные нейрогуморальные регуляторы улучшают состояние организма с помощью отрицательной обратной связи, что позволяет эффективно улучшать «собственные задачи» и удерживать раковые клетки на расстоянии. И последнее, но не менее важное: древние китайские медицинские тексты также указывают, что при регулярном движении дух будет ясным, внутренние органы — сильными, а кровь и жизненная энергия — чистыми. Правда ли, что если после еды вы пройдете сто шагов, то доживете до 99 лет? Конечно, для профилактики рака следует учитывать собственное физическое состояние и воздерживаться от чрезмерных физических нагрузок, иначе это принесет больше вреда, чем пользы! Чтобы не допустить рака, мы должны не только настаивать на физических упражнениях, но и уделять внимание хорошему режиму труда и отдыха, регулярной структуре питания, личной гигиене и, наконец, много улыбаться, чтобы не допустить рака!