Женщина средних лет написала в электронном письме: «Я свожу себя с ума. Каждый день я только и делаю, что тревожусь. Если кто-то, например, простудился, я боюсь, что тоже заражусь; если я слышу, что у кого-то из известных людей рак, я снова начинаю волноваться; но я боюсь идти в больницу на обследование, опасаясь обнаружить у себя множество болезней. Я также беспокоюсь, что мой начальник уволит меня. Я не хочу впадать в истерику или чувствовать себя уязвимой; внутри я полна страха. Я просто хотела быть в безопасности. Мир был для меня огромным и угрожающим, и я совершенно не вписывался в него». Тревога — это распространенное негативное эмоциональное состояние, проявляющееся как неприятное эмоциональное состояние внутреннего напряжения и беспокойства, когда возникает ощущение, что вот-вот произойдет что-то плохое, с чем трудно справиться. Хотя тревога ощущается как дискомфорт, умеренная степень тревоги помогает человеку лучше справляться с угрозами и раздражителями. С эволюционной точки зрения, тревожность — это проявление реакции «борьбы с бегством» у животных. Тревога выполняет сигнальную функцию, сигнализируя людям о существовании угрозы и побуждая их к эффективным действиям. Во время тревоги также происходят изменения в организме, возбуждаются некоторые системы органов, учащается сердцебиение, дыхание, усиливается кровообращение, повышается бдительность, мышцы напрягаются, и все тело готовится к борьбе или бегству. С этой точки зрения, умеренный уровень тревожности полезен для людей, чтобы позитивно реагировать на внешние события или избегать возможных рисков. Однако слишком сильное и длительное беспокойство может иметь множество негативных последствий для организма. В профессии и в жизни тело само по себе не может отличить начальника от тигра, не может различить, является ли опасность реальной или мнимой. Напротив, столкнувшись со стрессовыми событиями в жизни, очень часто не удается избежать их, поэтому под влиянием постоянной тревоги может возникнуть ряд соматических проявлений, а также психологических, включая сухость во рту, головокружение и головную боль, усталость и бессонницу, диарею и запор. I. Важно проводить различие между нормальной тревогой и деструктивной тревогой. Нормальная тревога — это адекватная реакция на окружающую обстановку, не преувеличенная и ограниченная по продолжительности. Тревога может возникать перед лицом обычных жизненных событий, таких как болезнь близкого человека, предстоящая потеря работы, экзамены, собеседования и т.д. Однако со временем, когда событие проходит, эти тревоги обычно уменьшаются. Деструктивная тревожность отличается и вызывается неуверенностью в себе, которая не вписывается в окружающую обстановку. Часто люди с деструктивной тревогой преувеличивают, а продолжительность симптомов тревоги больше. Существует тип тревоги, известный как тревога состояния, которая возникает в определенное время, в определенной ситуации, как стрессовая реакция индивида на окружающую среду и часто сопровождает ситуации, когда внутренние конфликты трудно разрешить или они связаны с самооценкой. Обычно она носит преходящий характер, и симптомы тревоги со временем исчезают по мере изменения обстановки. Другой тип тревожности известен как черта тревожности. Эти люди проявляют склонность к тревожности с раннего возраста, которая может сохраняться на протяжении всей жизни и является индивидуально изменчивой. Люди с чертами тревожности склонны быть чрезмерно чувствительными к внешним стимулам и часто ощущают угрозы из внешней среды, даже если иногда они нейтральны. К другим факторам, которые могут вызвать тревогу, относятся различные лекарства, такие как препараты для снижения веса, назальные спреи, гормональные препараты, а также кофе и наркотики. Некоторые физические заболевания, такие как болезни щитовидной железы, надпочечников, сердца, дыхательных путей и низкий уровень сахара в крови, могут вызывать реакцию тревоги. Если жизнь протекает нормально, без стрессов или связанных с ними внешних причин для беспокойства, в это время необходимо пройти медицинское обследование. Во-вторых, лечение тревоги включает когнитивные, поведенческие и физические подходы. Могут помочь различные методы релаксации, такие как тай-чи, йога, медитация, массаж, музыкальная терапия, физические упражнения, биологическая обратная связь, прогрессивная мышечная релаксация и т.д. Если тревога или паника оказывают значительное влияние на работу, социальную жизнь и отдых, может быть целесообразно использовать такие лекарства, как селективные ингибиторы обратного захвата 5-гидрокситриптамина, тандололон, стабилизаторы настроения и т.д. Не делайте собственных выводов, проконсультируйтесь с профессионалом.