В психологической клинике я время от времени каждый день слышу от людей, обращающихся за помощью: Почему я не могу быть счастливым весь день, не хочу ничего делать, не могу нормально спать, не могу есть, часто хочу умереть, люди говорят, что я страдаю от «депрессии», что происходит Почему я чувствую слабость, не могу делать даже то, что мне обычно больше всего нравится, у меня плохой аппетит плохой аппетит, плохое самочувствие и значительная потеря веса? Почему мне все стало так неинтересно, я так устала и ослабла, что не хочу ничего делать, у меня болит то тут, то там по всему телу, но я не могу найти причину? Что делать с тревогой и грустью, о которых я долгое время не могу ни с кем поговорить? …… В наше время многие люди страдают от депрессии, которая влияет на их жизнь, учебу и работу, а зачастую является опасной для жизни. По самым скромным подсчетам, в мире насчитывается около 340 миллионов людей с депрессией, а в Китае — 30 миллионов людей старше 15 лет. Каждый десятый мужчина и каждая пятая женщина могут страдать от депрессии. Это распространенное, но опасное заболевание, известное как «холод разума», не только вызывает невыносимые страдания, серьезно влияет на жизнь и работу, но и часто угрожает жизни. 15% людей, страдающих от депрессии, в конечном итоге могут решиться на самоубийство. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия станет вторым по величине источником бремени болезней после ишемической болезни сердца. Депрессия — вполне узнаваемое и излечимое заболевание, однако неверные представления о ней часто мешают людям обратиться за лечением, и вызывает сожаление и сокрушение тот факт, что только 10% людей в Китае получают эффективное лечение. Мы выступаем за «знания для преодоления депрессии». Поэтому очень важно помочь людям устранить неправильное представление о депрессии, выявить ее на ранней стадии, правильно встретить, активно лечить и активно предотвращать. 1. Раннее выявление: Если вы испытываете неконтролируемое подавленное настроение, снижение интереса, усталость, нарушения сна, особенно раннее пробуждение, спутанное мышление и пессимистические мысли, вам следует обратить на них пристальное внимание. Если симптомы депрессии сохраняются более 2 недель и существенно влияют на вашу повседневную жизнь и работу, или если возникают суицидальные мысли, вам следует обратиться за профессиональной консультацией и лечением. Раннее выявление и лечение не только уменьшат боль, но и помогут предотвратить рецидив. 2. правильно противостоять: Во-первых, важно признать, что депрессия, как и другие физические заболевания, является распространенной и излечимой болезнью. По сравнению с раком, гипертонией и диабетом, которые являются серьезными заболеваниями, встречающимися в жизни, депрессия относительно легко поддается лечению и более эффективна. Не рекомендуется избегать лечения. Во-вторых, важно укрепить идею о том, что нынешнее серое настроение и пессимистические мысли являются патологией, как и низкое мнение о себе, и что их можно вернуть к норме с помощью лечения. В-третьих, и это самое главное, не принимайте опасных для жизни решений о своем будущем, пока вы больны, и тем более не воплощайте опасные мысли в жизнь. 3, активное лечение: настаивая на приеме лекарств, активно сотрудничайте с врачом для психологической адаптации. Если вы не можете продолжать работать или учиться, не ждите пассивно, что болезнь пойдет на поправку во время периода отдыха. Вы должны активно работать с вашим врачом и семьей, чтобы разработать план ежедневных мероприятий, способствующих скорейшему выздоровлению, и постараться его выполнить. Старайтесь вести обычный образ жизни, делайте то, что можете, и следите за тем, чтобы каждый день делать то, что можете, и как можно дольше, особенно в солнечное дневное время, которое может играть роль «светотерапии». 4, активная профилактика: анализ причин заболевания, усилия по совершенствованию личности, упражнение способности к адаптации и соблюдение рекомендаций врача для поддержания лечения. Депрессия — это заболевание с «высокой заболеваемостью, высоким уровнем рецидивов, высоким уровнем самоповреждений и высокой смертностью». Частота рецидивов после первого депрессивного эпизода без лечения может достигать 50%; риск рецидива после двух эпизодов достигает более 70%; риск рецидива после трех эпизодов достигает более 90%.