Когда наступают холода, мы всегда готовы испытать тоску, которая, казалось бы, должна быть присуща этому зимнему времени. Мы не любим быть активными, у нас отсутствует интерес к социальному взаимодействию, но у нас есть неутолимая жажда еды — переедание, особенно углеводов и жиров, таких как рис, фрукты, говядина и баранина. Результат очевиден: увеличение веса и увеличение продолжительности сна. На самом деле, это заболевание мы называем «зимней депрессией», которая также известна как «сезонное аффективное расстройство». Изменение режима сна и питания в холодные зимние месяцы заставляет нас естественным образом думать о впадающих в спячку существах. Если мы подумаем о себе как о млекопитающем, сбрасывающем шерсть, то окажется, что нам тоже нужно полагаться на спячку для накопления энергии. Но мы переехали в здания, мы пользуемся искусственным отоплением, светом и урожаем, так почему же мы все еще наслаждаемся этой зимней ленью? При смене времен года наши тела реагируют по-разному, и это контролируется очень примитивным и первичным центром в мозге. Этот центр по форме напоминает грецкий орех, и мы называем его гипоталамусом. В темных уголках нашего мозга гипоталамус постоянно работает, чтобы поддерживать жизнь нашей «фабрики тела» — регулирует температуру тела, обмен веществ, голод и жажду, поддерживает Наши внутренние биологические часы поддерживаются в рабочем состоянии. Гипоталамус следит за тем, чтобы наш мозг осознавал течение времени каждый день, и ему необходимо отслеживать изменения дневного света, чтобы человек знал, сколько лет прошло. Девять часов в сутки мы проводим при дневном свете, а остальные 15 часов — в темноте. Гипоталамус постоянно настраивается, и это очень сильная настройка — она влияет на физическую работоспособность, настроение и аппетит, изменяя нейрохимические вещества в нашем организме. У человека есть две стороны: приобретенная рациональная жизнь и биологическая природа, которая сохраняется на протяжении миллионов лет. И эта идеальная гармония и сочетание традиций и моды — благодаря гипоталамусу. Приобретенная рациональность должна бороться с биологической природой, а нам необходимо избавиться от зимней депрессии. Что же мы можем сделать для борьбы с нашим мозгом? Если сезонная депрессия повлияла на вашу жизнь, обратитесь к врачу. Это звучит немного смешно, но это первое, что нужно сделать. Есть еще один метод, который мы можем попробовать — светотерапия. Светотерапия — это метод лечения клинической депрессии с помощью умеренного освещения. Этот метод является вспомогательным лечением, но его эффективность доказана. Вам поможет изменение некоторых привычек: когда вы сталкиваетесь с переполняющими вас углеводами, сначала расслабьтесь и сдерживайте свою чрезмерную тягу. Встаньте с кровати. Предупредите себя, что спать нужно меньше. Биология человека ведет себя аналогично другим млекопитающим в своем желании впасть в спячку, но обязательно боритесь с этим желанием. «Впасть в спячку, как медведь» — это поистине волшебная вещь. Выходите на улицу, двигайтесь и оставайтесь активными. На самом деле, мы обнаружили, что люди, живущие в регионах с высоким уровнем холода, значительно реже страдают от сезонной депрессии, чем другие люди, живущие на той же широте. Возможно, отчасти это связано с генетической наследственностью, но это счастье также обусловлено традиционным образом жизни, богатым активным отдыхом и культурой. Если мы откажемся от самостоятельных поездок и праздничных застолий, это не будет противоречить нашему праздничному настроению. На самом деле, это полезно для здоровья, когда вы собираетесь вместе с друзьями и радуетесь.