Остеоартроз коленного сустава (остеоартроз) является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов у пожилых людей, а также основной причиной инвалидности нижних конечностей у пожилых людей, серьезно влияющей на их повседневную деятельность и качество жизни. Поэтому активная профилактика возникновения остеоартроза и замедление его прогрессирования должны стать обязательным ежедневным курсом для пожилых людей. Пациенты с остеоартрозом коленного сустава должны стараться уделять внимание тому, чтобы в повседневной жизни меньше подниматься по лестнице, меньше ходить пешком, меньше стоять, меньше держать детей и меньше поднимать тяжелые предметы, чтобы избежать усугубления заболевания за счет перегрузки коленного сустава. 2. Поддерживать правильный вес, чтобы не допустить ожирения и увеличения нагрузки на суставы нижних конечностей. При наличии избыточного веса необходимо активно худеть, уделять внимание регулированию питания и контролю веса. 3, старайтесь не носить высокие каблуки для длительных прогулок, высокие каблуки изменят силовую линию нижних конечностей. Пожилые люди в повседневной деятельности должны отдавать предпочтение обуви на толстой подошве и гибкой обуви на мягкой подошве, чтобы уменьшить воздействие на коленный сустав и избежать удара и износа коленного хряща. 4. Перед участием в спортивных мероприятиях на открытом воздухе (таких как Янцзы, Тайцзицюань и т.д.), следует выполнить подготовительные упражнения, чтобы мягко растянуть коленный сустав, повысить гибкость и ловкость нижних конечностей и дать возможность коленному суставу двигаться перед участием в спортивных мероприятиях. При выполнении жима ногами не поднимайте ноги слишком высоко, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки на связки колена и мышечные ткани; при занятиях тайцзицюань амплитуда движения не должна быть слишком большой, а положение для приседания не должно быть слишком низким, чтобы не допустить травмы коленного сустава от перегрузки. 5, езда на велосипеде — хороший способ тренировки коленного сустава без нагрузки. Однако при езде на велосипеде высота сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы сидеть на сиденье с обеими ногами в педалях, обе ноги могут быть прямыми или слегка согнутыми, сиденье слишком высоко, слишком низко или на подъеме при сильном педалировании, коленный сустав будет иметь неблагоприятные последствия, следует быть осторожным, чтобы избежать. 6, когда температура падает зимой, коленный сустав холодно сосудов, циркуляция крови становится плохой, часто делает сустав жестким, боль усугубляется, поэтому в холодную погоду следует обратить внимание, чтобы сохранить тепло, при необходимости, носить коленный бандаж, чтобы предотвратить коленный сустав холода. 7. Обращайте внимание на положение тела при ходьбе, не скручивайте поясницу для работы, ходите с поджатыми ногами, избегайте длительного приседания. Ежедневные движения на корточках (например, стирка одежды, выбор овощей, мытье пола) лучше выполнять сидя на небольшой скамеечке. Избегайте длительного сохранения позы, обращайте внимание на частую смену позы. Например, после стояния в течение некоторого времени можно вытянуть ноги, связать стойку лошади, а также развивать хорошие привычки в повседневной жизни для защиты суставов. 8. Для пациентов с остеоартрозом коленного сустава на ранней и средней стадии важно избегать перенапряжения коленного сустава и выполнять соответствующие функциональные упражнения для повышения стабильности коленного сустава. Упражнения для мышц ног не только облегчают боль в суставах, но и предотвращают прогрессирование заболевания. Не думайте, что единственный способ защитить больной коленный сустав — это отдых и отсутствие активности. Согласно исследованиям, лучшими упражнениями для пациентов с остеоартрозом колена являются плавание и ходьба, которые не увеличивают нагрузку на коленный сустав, но при этом позволяют тренировать мышцы и связки вокруг коленного сустава. Во-вторых, подъемы ног в положении лежа и велосипед с пустыми педалями — лучшие упражнения для пациентов. 9, диета, следует употреблять больше продуктов, содержащих белок, кальций, коллаген, изофлавоны, таких как молоко и молочные продукты, бобы и соевые продукты, рыба и креветки, ламинария, черный гриб, куриные когти, свиные ноги, баранья нога, сухожилия копыт и т.д.. Они могут не только дополнить белок, кальций, предотвратить остеопороз, но и питать хрящи и суставную жидкость, а также дополнить эстроген, так что кости и суставы лучше метаболизируют кальций и уменьшают симптомы артрита. 10, лечение, как только боль в коленном суставе, активно лечить, принимать тепло, физиотерапия и другие простые методы лечения, чтобы контролировать симптомы, такие как облегчение боли не является эффективным, под руководством врача, может принимать Fotarim, ибупрофен, Fenbid и другие препараты, в то время как внешнее использование некоторых обезболивающих спреев и кремов. Если боль не улучшается при приеме лекарств и влияет на ходьбу и повседневную жизнь, коленный сустав должен быть очищен с помощью артроскопической техники в крупной больнице. Пациенты с тяжелым остеоартрозом, которые не справляются с артроскопическим лечением, могут выбрать артропластику для восстановления функции сустава и поддержания хорошего качества жизни.