1, не ставьте себе труднодостижимых целей, правильно понимайте свою текущую ситуацию, именно свое настроение, не занимайте большое количество должностей, не берите на себя много дел. 2, вы можете разделить большую и сложную работу на множество мелких частей, в соответствии с приоритетом дел, делайте то, что можете, не «выпендривайтесь», чтобы избежать неудач в завершении работы и уныния. 3, старайтесь контактировать и взаимодействовать с людьми, а с друзьями больше общаться, их настроение, комфорт друзей сыграют очень хорошую роль. Поговорите со своими родственниками и близкими, их помощь также важна. 4. старайтесь участвовать в как можно большем количестве мероприятий, делайте легкие физические упражнения, смотрите фильмы, телевизор, слушайте музыку и т.д. Вы можете принимать участие в общественных мероприятиях различной формы и содержания, таких как лекции, посещения и интервью, но не слишком много. 5.Не будьте нетерпеливы и не тревожьтесь по поводу своего подавленного настроения, нужно время, чтобы отладить свое настроение. 6.Не принимайте важных решений, таких как смена работы, женитьба или развод, не обсудив их с человеком, который хорошо знает вашу реальную ситуацию. 7. Хорошо выписать свои чувства, затем проанализировать и распознать их, те, которые делают негативными и относятся к проявлению депрессии, затем найти способ избавиться от них или обратиться за профессиональной помощью.