I. 11 советов по профилактике и лечению остеопороза
1, остеопороз — это предотвратимое и поддающееся лечению хроническое заболевание.
2, люди всех возрастов должны уделять внимание профилактике остеопороза, образ жизни младенцев и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза в зрелом возрасте.
3. Сбалансированная диета, богатая кальцием, с низким содержанием соли и умеренным количеством белка, полезна для профилактики остеопороза.
4. Курение повышает риск переломов как у мужчин, так и у женщин.
5. не употребляйте алкоголь в избытке. Ежедневное употребление алкоголя должно быть ограничено стандартными 570 мл пива, 60 мл белого вина, 240 мл вина или 120 мл аперитива.
6. ходьба, бег и т.д. могут сыграть свою роль в повышении прочности костей.
7. в среднем не менее 20 минут солнечного света в день. Достаточное количество света играет ключевую роль в выработке витамина D и усвоении кальция.
8. Упражнения с отягощением позволяют организму достичь и поддерживать максимальную прочность костей.
9. предотвращение падений. Более 90% переломов у пожилых людей происходит в результате падений.
10. Людям, входящим в группу риска, следует как можно раньше обратиться в обычную больницу для проведения тестирования на остеопороз и ранней диагностики.
11. Никогда не поздно начать лечение на любой стадии остеопороза, в отличие от отсутствия лечения, но ранняя диагностика и раннее лечение принесут большую пользу.
II. Ключевые моменты знаний
(i) Что такое остеопороз?
1. Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костей у людей среднего и пожилого возраста.
2. Остеопороз — это системное заболевание, которое характеризуется в основном низким содержанием минералов в костной ткани, разрушением костной структуры, снижением прочности костей и подверженностью переломам.
3. Боль, горб, снижение роста и переломы являются характерными признаками остеопороза. Однако многие пациенты с остеопорозом часто не чувствуют этого на ранних стадиях заболевания.
4, Остеопоротические переломы — это хрупкие переломы, которые обычно возникают после ежедневной нагрузки, активности, наклонов и падений.
5. Переломы являются прямым следствием остеопороза, влияя на функции организма в незначительных случаях и вызывая инвалидность или даже смерть в тяжелых случаях. Обычные места переломов — поясница, бедро и рука.
(B) Опасности, связанные с остеопорозом.
1, Остеопороз является четвертым по распространенности хроническим заболеванием и самым распространенным заболеванием скелета в среднем и пожилом возрасте.
2. Остеопороз известен как «тихий убийца». Переломы являются серьезным последствием остеопороза и часто являются первым симптомом и причиной для консультации у некоторых людей с остеопорозом. Смертность от различных осложнений достигает 20-25% в течение первого года после перелома бедра. Более 50% из тех, кто выживет, будут иметь различную степень инвалидности.
3. прямое финансовое бремя пациента с остеопоротическим переломом бедра составляет 32 776 юаней в год. Прямое экономическое бремя остеопоротических переломов бедра в Китае составляет 108 млрд юаней в год.
(iii) Этиология остеопороза.
На развитие остеопороза влияют как врожденные, так и приобретенные факторы. Врожденные факторы относятся к расе, полу, возрасту и семейной истории; приобретенные факторы включают лекарства, болезни, питание и образ жизни. Старость, женская менопауза и мужской гипогонадизм — все это причины остеопороза.
(iv) Люди с высоким риском развития остеопороза.
Люди с высоким риском развития остеопороза имеют следующие факторы: пожилой возраст; женская менопауза; семейный анамнез по материнской линии (особенно семейный анамнез перелома бедра); низкая масса тела; низкий уровень половых гормонов; курение; чрезмерное употребление алкоголя или кофе; низкая физическая активность; дефицит кальция и/или витамина D в рационе (низкая освещенность или низкое потребление); заболевания, влияющие на костный обмен; применение лекарств, влияющих на костный обмен.
(v) Профилактика остеопороза.
1. Остеопороз можно предотвратить и лечить.
2, люди всех возрастов должны уделять внимание профилактике остеопороза, образ жизни младенцев и молодых людей тесно связан с возникновением остеопороза.
3. содержание минералов в человеческом скелете достигает максимума в возрасте 30 лет, что в медицине называется пиком костной массы. Чем выше пиковая костная масса, тем больше резервы «банка минералов костей» в организме человека, и тем более отсроченным и менее тяжелым будет наступление остеопороза в пожилом возрасте.
4, после того как пожилые люди активно улучшат диету и образ жизни, придерживаясь приема кальция и витамина D, можно предотвратить или уменьшить остеопороз.
5. Сбалансированная диета: увеличить потребление кальция и умеренное количество белка в рационе, а также диета с низким содержанием соли. Потребление кальция играет незаменимую роль в профилактике остеопороза. Курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофеина и напитков с высоким содержанием фосфора могут повысить риск развития остеопороза.
6, умеренные физические упражнения: костная ткань человека — это живая ткань, люди при движении мышечной активности будут продолжать стимулировать костную ткань, делая кости крепче. Упражнения также помогают повысить реакцию организма, улучшить функцию равновесия и снизить риск падений. Это снижает вероятность развития остеопороза.
7. Увеличить воздействие солнечного света: в китайской диете содержится очень мало витамина D. Большое количество витамина D3 синтезируется при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей солнца.
Регулярное воздействие солнечного света играет ключевую роль в выработке витамина D и усвоении кальция. Средний нормальный человек получает не менее 20 минут солнечного света в день.
Совет: солнцезащитный крем и зонтики также повышают вероятность развития остеопороза у женщин. Недостаток наружного света и необходимость пользоваться плотным солнцезащитным кремом или использовать тент при выходе на улицу могут повлиять на синтез витамина D в организме.
(vi) Ранняя диагностика и стандартное лечение для снижения вреда.
1. Лучше начать лечение на любой стадии остеопороза, чем не лечить его. Регулярное обследование на ранних стадиях и стандартизация лекарств могут свести к минимуму риск переломов, облегчить симптомы, такие как боль в костях, и улучшить качество жизни.
2. профилактика и лечение остеопороза должны проводиться под руководством врача. стратегия профилактики и лечения включает основные меры, акупунктуру и физиотерапию, а также медикаментозное лечение.
3. основные меры включают изменение образа жизни и основные добавки для здоровья костей. Модификации образа жизни включают сбалансированную диету, богатую кальцием, с низким содержанием соли и умеренным содержанием белка, соответствующие физические упражнения на свежем воздухе, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, осторожное использование лекарств, влияющих на метаболизм костной ткани, и различные меры по предотвращению падений. Основные добавки для здоровья костей включают кальций и витамин D.
4. Иглоукалывание и физиотерапия — это традиционные методы лечения китайской медицины. Существует множество специфических методов лечения, включая электроакупунктуру, моксибустион и окуривание травами. Медикаментозное лечение включает препараты против резорбции костной ткани, препараты, способствующие образованию костной ткани, а также некоторые препараты с несколькими механизмами действия. Они должны применяться под руководством врача.
(vii) Самотестирование для людей с высоким риском развития остеопороза.
Совет: Людям из группы риска следует как можно раньше обратиться в обычную больницу для прохождения обследования на остеопороз, чтобы добиться ранней диагностики, профилактики и лечения.
Следующие вопросы могут помочь в самодиагностике состояния риска развития остеопороза.
1. Вы когда-нибудь травмировали кости в результате незначительного удара или падения?
2. Принимали ли вы гормональные препараты более 3 месяцев подряд?
3. Потеряли ли вы 3 см роста по сравнению с молодостью?
4. Употребляете ли вы регулярно алкоголь в больших количествах? (2 напитка в день или 1-2 дня в неделю без алкоголя)
5. Выкуриваете ли вы более 20 сигарет в день?
6. Часто ли у вас бывает диарея? (вследствие целиакии или энтерита)
7. случался ли у ваших родителей перелом бедра в результате незначительного удара или падения?
8.Мисс ответ: Прошла ли у вас менопауза до 45 лет?
9. Бывало ли у вас отсутствие менструации более 12 месяцев подряд (за исключением периода беременности)?
10. мужчины: Страдаете ли вы от импотенции или отсутствия сексуального желания?
Подсказка: женщины преклонного возраста и низкого веса особенно подвержены риску развития остеопороза, который врачи часто называют «худыми старухами». Кроме того, недостаток физических упражнений и воздействие света также являются факторами риска развития остеопороза у молодых людей.
(H) Мифы об остеопорозе.
1. Питье костного бульона может предотвратить остеопороз. Эксперименты показали, что содержание кальция в той же чашке молока намного выше, чем в чашке костного бульона. Для пожилых людей костный бульон содержит много жира, растворенного в костях, и его регулярное употребление может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Важно разнообразить рацион, есть меньше жирной пищи, придерживаться молочных продуктов и не злоупотреблять белком и кофеином.
2. Лечение остеопороза — это то же самое, что и прием добавок с кальцием. Проще говоря, остеопороз вызван нарушениями в костном метаболизме (остеокластов в организме больше, чем остеобластов, и скорость резорбции костей превышает скорость их образования). Поэтому лечение остеопороза — это не просто прием добавок кальция, а комбинация методов лечения, направленных на улучшение костной массы, укрепление костей и предотвращение переломов. Пациенты должны посещать обычную больницу для диагностики и лечения.
3. Остеопороз — это явление, характерное только для пожилых людей и не имеет ничего общего с молодыми. Остеопороз — это не «патент» пожилых людей. Если вы пренебрегаете физическими упражнениями в молодости, часто привередничаете или диете, имеете несбалансированное питание, в результате чего в вашем рационе мало кальция, имеете худощавое телосложение и не отказываетесь от вредных привычек, вы не достигнете идеального пика костной массы и качества костей, что даст остеопорозу возможность вторгнуться в жизнь молодых людей, особенно молодых женщин. женщины. Поэтому профилактика остеопороза должна начинаться рано, чтобы идеальный пик костной массы был достигнут в молодом возрасте.
4. Лечить остеопороз у пожилых людей слишком поздно. Многие пожилые люди считают, что остеопороз необратим и что в пожилом возрасте лечение уже неэффективно, поэтому они отказываются от лечения, что очень жаль. С точки зрения лечения, чем раньше начато лечение, тем лучше результаты. Поэтому, как только у пожилого человека диагностирован остеопороз, он должен получать регулярное лечение, чтобы уменьшить боль и улучшить качество жизни.
5. полагаться на самоощущение при выявлении остеопороза. Большинство пациентов с остеопорозом не испытывают никаких аномальных ощущений или чувствуют их на ранних стадиях. Не ждите, пока вы заметите боль в спине или перелом, прежде чем обратиться за медицинской помощью. Людям из группы риска следует регулярно проходить в больницах обследование плотности костной ткани с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, независимо от того, есть ли у них симптомы, чтобы понять изменения в плотности костной ткани.
6. остеопороз — это небольшое заболевание, и лечение не должно быть тривиальным. Остеопороз — это обычно нечто большее, чем просто боль в спине. Однажды возникает хрупкий перелом, особенно переломы бедра у пожилых пациентов, что приводит к длительному постельному режиму и высокой смертности.
7. лечение остеопороза может осуществляться путем самостоятельного приема лекарств, без необходимости обращения к специалисту. Пациентам, у которых диагностирован остеопороз, следует как можно раньше обратиться в обычную больницу и получить комплексное лечение у специалиста.
8. Остеопороз чреват переломами, и лучше быть неподвижным, чем двигаться. Поддержание нормальной плотности и прочности костей требует постоянной физической стимуляции, а отсутствие физических упражнений приводит к потере костной массы. Физические упражнения оказывают положительное влияние на профилактику остеопороза. Кроме того, если вы не занимаетесь спортом и у вас развивается остеопороз, сила ваших мышц уменьшается, а стимуляция костей еще больше снижается. Это не только ускорит развитие остеопороза, но и повлияет на гибкость суставов, облегчит падения и переломы.
9. После операции по удалению перелома кости становятся нормальными. Возникновение перелома часто означает, что остеопороз стал очень тяжелым. Хирургия переломов является лишь формой лечения локализованных повреждений, в то время как риск переломов всего тела кости не изменяется. Поэтому нам необходимо не только активно лечить переломы, но и объективно оценивать здоровье наших костей, чтобы вовремя диагностировать и лечить остеопороз для предотвращения дальнейших переломов.