Женщины подвержены риску остеопороза, соотношение переломов между мужчинами и женщинами составляет 1:3. У каждой третьей женщины старше 50 лет произойдет остеопоротический перелом. Наибольшему риску подвержены женщины в постменопаузе, у которых риск перелома увеличивается в 1 раз за каждые 5 лет после 45 лет. У мужчин, напротив, снижение плотности костной ткани обычно происходит только после 65 лет. На самом деле, остеопороз зависит не только от таких факторов, как пол и возраст, но и от привычек повседневной жизни. Здесь мы рассмотрим вредные привычки образа жизни, которые повышают риск развития остеопороза у женщин. Снижение минерального состава костной ткани и костного матрикса является важной причиной остеопороза, в то время как кальций и фосфор являются основными компонентами синтеза костного минерала. В нашей повседневной жизни есть небольшие, казалось бы, обычные привычки, которые могут повлиять на усвоение организмом кальция. Белые воротнички офисных работников, ежедневное воздействие солнечного света не так много, в сочетании с летним солнцем, любители красоты больше с головы до ног, открытые части тела снова и снова мазать солнцезащитным кремом, а затем выйти на улицу, чтобы играть тент, блокируя прямой контакт между ультрафиолетовыми лучами и кожей, в профилактике ультрафиолетовых солнечных ожогов в то же время, но и потерял возможность получить витамин D. Кроме того, некоторые женщины подолгу носят тяжелый макияж, который также мешает коже правильно «дышать» и блокирует попадание солнечного света на кожу, снижая синтез витамина D, что, в свою очередь, влияет на усвоение кальция и фосфора. Со временем это также увеличит вероятность развития остеопороза. Эксперты считают, что стоит давать себе больше возможностей загорать каждый день, когда ультрафиолетовые лучи не очень сильны, и делать это нужно, оставляя такие части тела, как руки и ноги, как можно чаще на солнце, чтобы синтезировать больше витамина D для организма. Сегодня существует общая неосведомленность об ущербе, который может нанести остеопороз. Хорошо известно, что люди с диабетом могут потерять глаза и испортить почки, если их не лечить эффективно, поэтому люди относятся к этому достаточно серьезно. С другой стороны, в глазах широкой общественности остеопороз не имеет особенно тяжелого фенотипа, и только после того, как пациент неоднократно ломал кости, он начинает беспокоиться. Если пациент с переломом остается в постели в течение года, то костная масса будет снижаться, а мышцы, скорее всего, атрофируются, поэтому для повышения клеточной активности необходимы физические упражнения и вытяжение мышц. Это происходит потому, что вытягивание скелетных мышц заставляет клетки костной ткани активизироваться, и если из-за отсутствия физических упражнений и лежания в постели целый день не происходит вытягивания мышц, костная масса теряется, а мышцы атрофируются. И наоборот, мышечное вытяжение приводит к развитию сильных скелетных мышц, активным остеобластам и увеличению производства костной ткани. Для молодых людей ходьба немного менее эффективна, поэтому вы можете выбрать игру в мяч, поднятие тяжестей и другие немного более конфронтационные виды спорта с отягощениями, чтобы дать костным клеткам больше «стимуляции» и лучшей физической нагрузки. Причины остеопороза изучены недостаточно хорошо, но чрезмерное ежедневное употребление алкоголя и кофе действительно влияет на потребление организмом кальция. Кроме того, женщины в менопаузе чаще страдают от остеопороза. Эксперты объясняют, что когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена значительно снижается, что приводит к эндокринным нарушениям, которые могут вызвать целый ряд физических симптомов. В то же время снижение уровня эстрогена уменьшает всасывание и утилизацию кальция, что может ускорить снижение плотности костной ткани, делая женщин в постменопаузе более подверженными остеопорозу, чем население в целом. Некоторые исследования показали, что почти треть женщин старше 50 лет во всем мире подвержены риску развития остеопороза, однако большинство женщин не уделяют внимания профилактике остеопороза после менопаузы, и около 75% женщин с остеопорозом в постменопаузе не получают своевременного лечения.