1, чрезмерные физические нагрузки: ускоряют дегенерацию суставов. Долгосрочное отсутствие физических упражнений в офисе семьи, часто по прихоти, хотят быстро повысить физическую форму или похудения потери веса, перегрузки высокой интенсивности упражнения, бег, скакалка, скалолазание, каждый день вверх и вниз по лестнице и т.д., в результате многие люди в результате травмы колена, некоторые из состояния также более серьезные. Коленный сустав — это сустав, на который приходится наибольший вес, а также сустав, наиболее подверженный травмам. Если вы редко занимаетесь спортом, коленному суставу будет трудно адаптироваться к интенсивности физических нагрузок, особенно если вы слишком много поднимаетесь и спускаетесь по лестнице, что может привести к повреждению связок, мениска и синовии коленного сустава. Упражнения должны быть постепенными и не должны быть слишком интенсивными, особенно для тех, кто долгое время не занимался спортом. Соответствующие бег трусцой, ходьба, плавание и некоторые силовые упражнения могут повысить устойчивость суставов и принести пользу здоровью суставов, но не слишком много подъемов, подъемов и спусков по лестнице, при заболеваниях суставов следует уделять больше внимания. 2, чрезмерное питание: увеличение нагрузки на суставы Длительное чрезмерное потребление высокожирной, высокобелковой, высококалорийной пищи приведет к ожирению, а ожирение значительно увеличит нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, ускорит износ суставного хряща, что приведет к остеоартриту. Риск развития остеоартрита коленного сустава у людей с ожирением достигает 65%, что почти в два раза выше, чем у нормальных людей, и в четыре раза выше у женщин; если люди снизят свой вес до нормального уровня, риск развития остеоартрита коленного сустава в пожилом возрасте значительно снизится. Научно сбалансированная диета должна включать разумное сочетание мяса и овощей, грубых и мелких злаков, не слишком много высокожирной, высокобелковой и высококалорийной пищи, а также правильные физические упражнения для контроля массы тела и обеспечения нормального обмена веществ. Люди с избыточным весом и ожирением должны активно снижать свой вес. 3, чрезмерная йога: травма суставов Йога может культивировать тело, гибкое тело Йога считается модным способом упражнений, любимым всеми. Однако, если йога практикуется неправильно, она может нанести огромный вред коленям. В частности, некоторые из наиболее экстремальных движений, такие как чрезмерное сгибание колена, могут быть очень вредны, вызывая повреждение хряща и заболевания суставов. Йога является хорошим упражнением, если заниматься ею умеренно и если при выполнении движений практикующий получает руководство и помощь специалиста. Вообще говоря, одна травма или простое упражнение не вызовут остеоартрит, если только травма не очень серьезная и не разрушает компоненты стабильности суставных поверхностей и прилегающих областей. Таким образом, это требует от нас осторожности в отношении степени использования суставов в нашей жизни.