Тревога на экзаменах — это психологическое расстройство, вызванное стрессом, связанным с экзаменами. Основные проявления включают суетливость, беспокойство, чрезмерную тревогу, страх, нервозность, трудности со сном, плохой аппетит и легкую утомляемость. На самом деле, тестовое беспокойство — это нормальная эмоциональная реакция во время экзаменов. Умеренная эмоциональная реакция помогает кандидатам находиться в волнительном периоде и получить хорошие результаты, но чрезмерное беспокойство повлияет на нормальное проведение экзамена. Как умеренно регулировать чрезмерную тревожность? Во-первых, вы должны быть уверены в себе на вступительных экзаменах в колледж, верить в себя, научиться улыбаться, позитивно относиться к себе и повышать свою уверенность. Не умоляйте себя в достижениях или потерях, делайте все, что в ваших силах, установите правильную цель и разумные ожидания от экзамена. Далее, поддерживайте хорошее физическое состояние, достаточный сон и качественное питание, а также разработайте реалистичный план учебы, физических нагрузок и умственного закаливания. Создайте хорошую систему поддержки и общайтесь с учителями, родителями и одноклассниками, когда у вас возникают трудности и вы можете получить их понимание и поддержку. Во-вторых, научитесь некоторым методам регулирования своих эмоций. Например: метод релаксации: A. Дыхательная релаксация, глубокое дыхание. B. Мышечная релаксация, движения головой вверх-вниз. C. Воображательная релаксация, представьте море, голубое небо и белые облака. Метод вентиляции: найдите хороших друзей, родителей, учителей и скажите то, что вы хотите сказать; вы также можете пойти в открытое место и громко кричать, чтобы выпустить свои внутренние подавленные эмоции. Если кандидаты адаптируются физически, психологически и социально, и будут следовать всем этапам, они не будут сильно нервничать. Я считаю, что каждый кандидат может работать настолько хорошо, насколько он может на своем нынешнем уровне, и обязательно добьется хороших результатов.