1. регулярно используйте свой мозг для профилактики слабоумия. Люди часто говорят: «Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше он работает». У пожилых людей наблюдается физиологический упадок мозга, после повреждения клеток мозга трудно восстановиться, как раньше, поэтому пожилые люди должны сознательно усиливать упражнения на развитие функций мозга, заниматься усиленной работой мозга, больше наблюдать и думать. Например, они должны настаивать на том, чтобы читать книги и газеты, писать, слушать радио, смотреть телевизор, играть в шахматы и заниматься фехтованием. Упражняйтесь со здоровым мячом в течение 30-40 минут каждый день. Движение пальцев является благотворным стимулом для мозга, что улучшает кровоснабжение мозга и делает клетки мозга активными. Все эти занятия полезны для поддержания функций мозга. 2. Выйти из дома и интегрироваться в общество. После наступления старости многие пожилые люди чувствуют себя одинокими, некоторые даже закрывают свои двери, полностью изолируясь от внешнего мира, что ускорит снижение функции мозга. Поэтому пожилые люди должны каждый день выходить из дома и наслаждаться природой; активно участвовать в различных формах общественной деятельности, встречаться с друзьями и разговаривать с людьми, обсуждая проблемы, чтобы облегчить свое одиночество; культивировать новые интересы, стремиться к новым целям и поддерживать оптимистичный настрой. Все эти виды деятельности помогают поддерживать и улучшать работу мозга. 3. избегайте всех видов негативных психологических стимулов. Клинические наблюдения показывают, что все виды негативных раздражителей могут усугубить психологическую нагрузку пожилых людей и способствовать возникновению деменции. Поэтому пожилые люди должны уделять внимание корректировке своего мышления, обдумывать вещи, не перебарщивать и всегда сохранять нормальный ум, чтобы быть в состоянии разрешить все виды негативных психологических и умственных раздражителей. 4. соблюдайте разумную диету. Для деятельности нервных клеток мозга необходимо достаточное количество белка, калорий, лецитина, холина, витаминов и микроэлементов. Поэтому первое, что необходимо сделать, — это добиться сбалансированного питания, и на этой основе затем уделить внимание дополнению рациона различными необходимыми питательными элементами. Например, нежирное мясо и рыба могут быть дополнены белком; яичный желток — лецитином и холином; фрукты и овощи — различными витаминами, а при необходимости можно принимать смесь витаминов и микроэлементов, например, «Силкон». 5. Применение антиоксидантов. Научные исследования показывают, что окислительное повреждение является фактором, способствующим развитию старческого слабоумия. Поскольку антиоксидантная способность пожилых людей ослаблена, своевременное добавление антиоксидантов (т.е. устранителей свободных радикалов) может замедлить развитие болезни. Доказано, что витамины С, Е и бета-каротин способны уничтожать свободные радикалы в организме и предотвращать слабоумие, поэтому можно употреблять морковь, помидоры и цветную капусту. Американские ученые обнаружили, что ежедневный прием 2000 мг витамина Е может уменьшить симптомы деменции. Во-вторых, заваренный уксус может обеспечить клетки мозга кислородом, а алкоголь — задержать угасание функций мозга. Кроме того, эксперты во Франции наблюдали за 3777 пожилыми людьми старше 65 лет в течение 3 лет и обнаружили, что употребление 3-4 небольших бокалов красного вина в день может снизить заболеваемость болезнью Альцгеймера на 75%, в то время как употребление более 50 мл алкоголя в день вредно. 6. Используйте лекарства. Некоторые ученые провели клинические исследования и выяснили, что частота возникновения болезни Альцгеймера составляет менее 3% у женщин, принимающих эстроген, но более 8% у тех, кто эстроген не принимает. Китайская медицина считает, что болезнь Альцгеймера в основном развивается из-за недостатка эссенции почек, пустоты мозга и недостаточного владения разумом. 7. активно предотвращать и лечить другие заболевания. Исследования показывают, что гипертония, гиперлипидемия, артериосклероз, диабет, цереброваскулярные заболевания, хронический бронхит и другие заболевания тесно связаны с возникновением декомпенсации мозга и слабоумия, поэтому пожилые люди должны предотвращать и контролировать эти заболевания, после обнаружения которых необходимо своевременное медицинское лечение, необходимо отсрочить возникновение слабоумия у пожилых людей.