Гораздо легче наблюдать за другими, чем за собой, и один из приемов обучения оценке осанки заключается в том, чтобы наблюдать за другими, а затем заменить себя. Начинающим рекомендуется изучить свою осанку с головы до ног, чтобы оценить симметрию и мышечный баланс тела в целом. После изучения этой главы вы сможете получить представление о мышечных дисбалансах, которые могут вызывать боль, дискомфорт или ограничение ангуляции суставов, и понять их причины. (1) Шаг 1 Высота уха Первое, на что следует обратить внимание при определении высоты ушей человека, — это одинаковая ли высота мочек ушей. Если у человека короткие волосы, уши можно легко заметить. Если у человека длинные волосы, сначала подвяжите их, чтобы они не загораживали обзор. Некоторые люди инстинктивно поднимают волосы вверх и в стороны. Избегайте делать это. Это может повлиять на положение головы, шеи и плеч человека. Мы хотим наблюдать за естественной позой человека. (т.е. стоять расслабленно с руками, свисающими по бокам тела). Неравные уши с обеих сторон могут указывать на наличие у человека шейного сколиоза. Шейный сколиоз может быть вызван укорочением мышц на стороне, которая согнута. Например, если голова наклонена набок вправо, волокна верхней трапециевидной мышцы на этой стороне могут быть напряжены. Правая лопатка, правая грудинно-ключично-сосцевидная мышца и правая трапеция также могут быть напряжены. В редких случаях люди, у которых одно ухо выше другого, не имеют шейного сколиоза. Иногда эта проблема возникает у них из-за того, что они не могут комфортно носить очки или солнцезащитные стекла. (Это необходимо исключить). (2) Шаг 2 Наклон головы и шеи Это дополнительный шаг к шагу 1, т.е. если вы не можете наблюдать за ухом в каком-либо случае, вы можете использовать этот шаг вместо шага 1. Как и в шаге 1, если голова наклонена в одну сторону, это свидетельствует о напряжении в боковых сгибательных мышцах головы и шеи. (Сторона, в которую наклонена голова, является той, где мышцы, скорее всего, напряжены). Пациенты, испытывающие боль в плече, часто подсознательно наклоняют шею в сторону больной стороны, чтобы уменьшить движение и избежать дискомфорта. Если у человека есть проблема с искривленной шеей, у него или нее будет выраженный боковой изгиб шеи. [Извилистая шея — это спазм шейных мышц, в результате которого шея сгибается вбок и поворачивается. Часто встречается при синдроме качающейся плети. Синдром хлыста: возникает, когда человек, сидящий в быстро движущемся транспортном средстве, получает удар сзади от другого движущегося транспортного средства, в результате чего шея и голова резко откидываются назад, а затем сразу же пружинят обратно из-за характера весовой поддержки, и является наиболее распространенным явлением среди пассажиров в автомобильной аварии. Затем шейный отдел позвоночника проверяется на ротацию. Голова человека направлена прямо вперед или слегка повернута вправо или влево? Совет, как определить, повернут ли шейный отдел позвоночника у человека: обратите внимание, не видно ли, что одна половина лица больше другой. Видите ли вы ресницы человека с одной стороны и щеки с другой? Это связано с тем, что поворот шеи — очень тонкое и незаметное изменение, но если человек жалуется на боль в шее, это может быть связано с ним. Оба эти человека думают, что их голова направлена прямо вперед. Но если присмотреться, то можно увидеть, что мужчина повернут вправо (его правая челюсть видна в большей степени), а женщина повернута влево (ее левая челюсть видна в большей степени). Те, кто изучал мышцы, знают, что существует множество мышц, которые могут выполнять вращения головы, включая грудино-ключично-сосцевидную и ромбовидную мышцы. У женщины, изображенной на фотографии, может быть более плотный грудинно-ключично-сосцевидный отдел справа и ромбовидный слева. Кроме того, контралатеральные мышцы, связанные с этими мышцами, например, левый лопаточный подъемник, также могут быть напряжены.