1. определение Тренировка с постоянной нагрузкой сопротивления, действующей на мышцы для производства движений в суставах, тем самым улучшая динамическую силу мышц или мышечную выносливость. Изотоническая тренировка мышц включает в себя центростремительную и децентрическую тренировки. Активное укорачивание мышцы так, чтобы два ее конца находились близко друг к другу, является центростремительной тренировкой; постепенное удлинение мышцы во время сокращения так, чтобы два ее конца были удалены друг от друга, является центробежной тренировкой. 2. Показания и противопоказания 1) Показания к применению: атрофия мышц, вызванная торможением, сокращением движения или другими причинами, атрофия мышц, вызванная поражением мышц, дисфункция мышц, вызванная невропатией, слабость мышц, вызванная заболеванием или травмой суставов, дисфункция мышц, тренировка силы мышц для здоровых людей или спортсменов. 2) Противопоказания: нестабильность сустава, новые переломы или переломы, которые не зажили полностью, острое воспаление или инфекция (покраснение и отек), сильная боль и гематома при движении сустава или растяжении мышц, опухоли костей и суставов, плохое общее состояние и нестабильное состояние. 3. Оборудование и приспособления: мешки с песком, гантели, эластичные устройства сопротивления, устройства для натяжения стен, системы шкивов, компоненты изотонических рычагов, такие как тренажеры для квадрицепсов, устройства переменного сопротивления или специализированные плиометрические тренажеры и т.д. 4. Метод и процедура 1) Пациент находится в соответствующем положении, и терапевт выбирает хорошую направляющую позицию. Выберите подходящее устройство сопротивления, зафиксируйте положение и устройство сопротивления и попросите пациента выполнить соответствующее движение. 2) Определите цель плиометрической тренировки и выберите соответствующую интенсивность упражнений: для наращивания мышечной силы: возьмите в качестве примера метод тренировки с прогрессивным сопротивлением, сначала определите максимальную нагрузку для 10 повторений упражнения, называемую величиной 10RM. Тренировка проводится при интенсивности упражнения 1/2 от 10ПМ, с 10 повторениями и интервалом в 30 секунд; затем 10 повторений при интенсивности упражнения 75% от 10ПМ, с интервалом в 30 секунд; затем 100% от 10ПМ повторяется столько раз, сколько возможно, и через 2-3 недели количество 10ПМ корректируется в соответствии с состоянием пациента; частота тренировок — 1 раз/день, 3-4 раза в неделю в течение нескольких недель; развитие мышц Для развития мышечной выносливости: используйте 50% от 10ПМ в качестве интенсивности тренировки, 10-20 повторений за сет, 3 сета с интервалом в 1 минуту между каждым сетом. Повторяющиеся упражнения на вытягивание можно также выполнять с помощью эластичной ленты подходящей длины и соответствующего коэффициента сопротивления. Один конец эластичной ленты крепится к раме кровати или другому приспособлению, и лента многократно натягивается до утомления мышц, 1 раз в день, 3-5 дней в неделю. 5. Меры предосторожности 1) Для пациентов с травмами суставов, остеопорозом или серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями не рекомендуется использовать тест 10RM и тренировки с максимальным сопротивлением. 2) Тщательно определите объем контроля упражнений для увеличения мышечной силы или развития мышечной выносливости. При развитии мышечной выносливости и увеличении тренировочных нагрузок следует выбирать упражнения с легким сопротивлением, которые увеличивают время тренировки и количество упражнений. 3) Строго следите за сердечно-сосудистой реакцией на изотоническую мышечную тренировку, особенно во время центробежных упражнений. 4) Следует соблюдать другие меры предосторожности, описанные в разделе «Тренировка плиометрии без оружия».