Основные мышцы — это мышцы, прикрепленные к ядру тела, такие как прямая мышца живота, поперечная мышца живота, спинная мышца, косая мышца живота, нижняя часть спины и прямая мышца позвоночника, ягодичные мышцы, вращатели бедра, задняя мышца бедра и еще 29 пар мышц, некоторые люди также считают прямую мышцу бедра и бицепс бедра, которые начинаются в ядре, основными мышцами. Стабильность ядра означает стабильное положение мышц, которые управляют тазом и туловищем во время тренировки, создавая точки опоры для движений верхних и нижних конечностей, а также координируя силу, создаваемую, передаваемую и контролируемую верхними и нижними конечностями для оптимизации производства силы. Ядро тела выполняет в спорте 3 основные функции: генерировать, передавать и контролировать энергию. Стабильность ядра зависит от силы мышц, связок и соединительных тканей, расположенных в ядре, а также от взаимодействия между ними, т.е. от силы ядра. Тренировка устойчивости ядра улучшает способность тела контролировать себя в нестационарном состоянии, улучшает баланс, лучше тренирует более глубокие мелкие группы мышц тела, координирует силовую отдачу крупных и мелких групп мышц, улучшает двигательную функцию и предотвращает спортивные травмы. Тренировка контроля ядра состоит из двух компонентов, а именно: тренировка стабильности ядра и тренировка силы, специфичной для ядра. У большинства детей с церебральным параличом снижен контроль над туловищем и тазом, что напрямую ограничивает двигательную координацию и равновесие ребенка. Укрепление более глубоких мелких мышц и тренировка их в нестабильных условиях позволит большему количеству мелких мышечных групп, особенно вспомогательным мышцам вокруг суставов, участвовать в движении. Улучшение их основной силы и контроля. Тренировки можно проводить с использованием подвесной системы. Тренировки также можно проводить с использованием такого оборудования, как балансировочные маты. Принципы таковы: начинайте с тренировки устойчивости ядра, специально разработанной для удовлетворения потребностей человека в устойчивости, балансе, координации и проприоцепции; от легкого к сложному; от стабильного к нестабильному; от безоружного к оборудованию; дело не в количестве тренировок, а в их продолжительности.