Многие люди считают, что наши сосуды беспокоят их только в старости. Сами того не подозревая, сосудистые бляшки увеличиваются в размерах, ускоряясь с 30-летнего возраста, а современные люди живут все более устало, питаются все более нездорово, занимаются все меньшими физическими упражнениями, неосознанно ускоряя старение и повреждение кровеносных сосудов. Сейчас многие люди внешне по-прежнему выглядят энергичными, даже простудных заболеваний стало меньше, на самом же деле кровеносные сосуды организма незаметно стареют, постепенно теряя эластичность, что является наиболее распространенным следствием внезапных сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. В человеческом теле на каждые 6,5 квадратных сантиметров кожи по распределению кровеносных сосудов приходится около 6,1 метра в длину. Хорошие кровеносные сосуды особенно приятны на вид: артерии энергичные, крупного калибра, гладкие, мягкие стенки, хорошая эластичность, способность транспортировать кровь также самая сильная. Но у некоторых людей кровеносные сосуды не могут не заставить попотеть, подобно водопроводным трубам в доме, при длительном использовании которых на внутренней стенке образуется налет, ржавчина, что постепенно приводит к непроходимости трубопровода и невозможности подачи воды. Под «накипью» в крови понимается холестерин, триглицериды и т.д., они все больше и больше накапливаются в стенке кровеносного сосуда, образуя желтый налет, похожий на пшенную кашу. Со временем эластичность стенки кровеносного сосуда снижается, кровоток блокируется, что в конечном итоге приводит к ишемии, сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям. Самооценка: сколько лет вашим кровеносным сосудам? 1, в эмоциональной депрессии, слишком серьезной; 2, пристрастие к лапше быстрого приготовления и печенью, снекам, неравнодушие к мясной пище; 3, нежелание заниматься спортом; 4, количество выкуриваемых в день сигарет, умноженное на возраст, превышает 400; 5, боль в груди при подъеме по лестнице; 6, холодные руки и ноги; 7, чувство онемения; 8, забывчивость, часто теряетесь; 9, артериальное давление; 10, повышение уровня холестерина или глюкозы в крови; 11, кто-то из ближайших родственников умер от ишемической болезни сердца или инсульта. Инсульт. Если вы отвечаете пунктам 1-4, это означает, что возраст ваших кровеносных сосудов еще молодой; отвечаете пунктам 5-7 — возраст сосудов превышает физиологический более чем на 10 лет; отвечаете пунктам 8-11 — возраст ваших сосудов будет старше физиологического более чем на 20 лет; напоминаем: появление двух последних случаев говорит о том, что вы Напоминаем: появление двух последних состояний говорит о том, что у вас повышается вероятность заболеть диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом. Черный список «естественных врагов» кровеносных сосудов 1, Питание крупной рыбой и мясом, кровеносные сосуды легко закупориваются. Люди в возрасте тридцати и сорока лет часто находятся вне развлекательных заведений, ресторанных блюд с «высоким содержанием масла, соли, сахара» и «густым маслом и красным соусом», в результате чего в кровеносных сосудах накапливается все больше и больше жира, легко закупоривающего кровеносные сосуды. 2, день и ночь, нарушая биологические часы кровеносных сосудов. Люди в возрасте 30 лет и старше в большинстве своем являются основной опорой аппарата, неизбежно становятся «поздней ночью». С точки зрения здоровья, 11 часов вечера до четырех-пяти часов утра — это обеспечение времени для метаболизма печени, кровотока. Когда вы засиживаетесь допоздна, нарушаются не только ваши, но и сердечно-сосудистые биологические часы, что приводит к избыточному выделению адреналина и норадреналина, вследствие чего сосуды сужаются, кровоток замедляется, вязкость повышается. У людей, длительно употребляющих «черно-белые» сигареты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний удвоится по сравнению с обычными людьми. 3, Две пачки сигарет в день легко «отравляют» кровеносные сосуды. «Курение — один из виновников нарушения работы кровеносных сосудов, даже если у вас хорошее здоровье, две пачки сигарет в день, безусловно, оставят яд в кровеносных сосудах, так что они становятся хрупкими день ото дня». Исследования показали, что выкуривание более 20 сигарет в день увеличивает риск развития ишемической болезни сердца в два-три раза. Было также установлено, что если курить допоздна, то вязкость крови более чем в 8 раз превышает норму. 4, Меньше физических нагрузок — больше сосудистого мусора. Кровеносные сосуды нижних конечностей также важны, но на них часто все не обращают внимания. Если есть проблемы с сосудами головного мозга, то шанс заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями в 2-3 раза выше, чем у обычного человека, но если есть проблемы с сосудами нижних конечностей, то шанс увеличится в 4 раза. У нормальных людей на коже имеется около 600 капилляров на квадратный миллиметр, обычно открыто только 100-200, увеличение физической нагрузки может сделать больше капилляров открытыми, способствовать микроциркуляции крови; при длительном отсутствии физической нагрузки мусор в сосудах будет постепенно накапливаться, образуются атеросклеротические бляшки, эта «бомба замедленного действия! «, будет также влиять на кровоснабжение капилляров и может быть взорвана в любой момент. 5, гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Отсутствие симптомов или неконтролируемое повышенное артериальное давление является пусковым механизмом развития многих сосудистых заболеваний. Вероятность развития инфаркта мозга у больных гипертонией в 4-7 раз выше, чем у обычных людей. А повышенный уровень сахара в крови не только поражает микрососуды, но и приводит к макрососудистым заболеваниям; у людей с высоким уровнем сахара в крови частота инсультов в 2-3 раза выше, чем у обычных людей. Употребляйте в пищу «мусорщики» кровеносных сосудов: боярышник, овес, черный гриб, кумкват, баклажан, сладкий картофель, чеснок, лук — эти восемь продуктов способны разжижать кровеносные сосуды и поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов. Уксус также может смягчить кровеносные сосуды, уменьшить количество жиров в крови. Четыре продукта меньше 1, содержащие больше рыбьего жира. Рыба богата метионином, лизином, пролином и щавелевой кислотой, улучшает эластичность сосудов, соответствие и способствует выведению натрия, богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, рыбий жир и защиту эндотелиальных клеток сосудов, уменьшает отложение липидов и улучшает функцию фибринолиза. 2, продукты, богатые аргинином. Такие продукты, как морской огурец, вьюн, угорь и кунжут, батат, гинкго, тофу, семена подсолнечника и т.д., могут тонизировать почечную наполняющую эссенцию, помогают регулировать сосудистое напряжение, тормозят агрегацию тромбоцитов, уменьшают повреждение сосудов; употребляйте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, дефицит фолиевой кислоты и витаминов B6, B12 повышает уровень цистеина в крови, легко повреждает эндотелиальные клетки сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек. 3, добавьте фолиевую кислоту. Она играет важную роль в снижении заболеваемости ишемической болезнью сердца и инсультом. Людям среднего и пожилого возраста, особенно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как красный амарант, шпинат, длинноплодная рябина, спаржа, фасоль, дрожжи, а также яблоки, цитрусовые и т.д. 4. употреблять больше натуральных продуктов, обладающих антикоагулянтными и липидоснижающими свойствами. Употребление этих продуктов может способствовать снижению частоты инфаркта миокарда и ишемического инсульта. Определенным антикоагулянтным действием обладают черный гриб, подавляющий агрегацию тромбоцитов и препятствующий образованию тромбов, и пиразинсодержащие вещества, такие как чеснок, лук, зеленый лук, кориандр, грибы шиитаке, зелень длинноплодной рябины, клубника и ананас. Помидоры, виноград, апельсины содержат небольшое количество антикоагулянтных веществ салициловой кислоты, подобной аспирину. К продуктам, снижающим уровень липидов, относятся спирулина, петрушка, морковь, боярышник, портулак, ламинария, грецкие орехи, а также масло камелии, оливковое масло и т.д. Упражнения перед едой, чтобы помочь кровеносным сосудам в возрасте, ежедневные упражнения в течение получаса, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание, игра в крокет, настольный теннис, бег трусцой, плавание, скалолазание или пешие прогулки, могут сыграть роль в потере веса и устранении жира, улучшить степень «омоложения» кровеносных сосудов, предотвратить старение. Если выполнять умеренные физические упражнения перед едой, то эффект защиты сосудов будет еще лучше. Питье зеленого чая и красного вина Рекомендуется пить зеленый чай дома или вне развлекательных мероприятий, так как полифенолы чая позволяют снизить количество плохого холестерина в крови, увеличить количество хорошего холестерина, повысить гибкость, эластичность сосудов, предотвратить склероз сосудов. Или каждый вечер за бокалом выпивайте большие полстакана (около 100-150 мл) красного вина, оно обладает антиоксидантным действием, пейте три-четыре раза в неделю, может очень хорошо смягчить сосуды.