После растяжения связок травмированное место обычно красное и опухшее, поэтому следует соблюдать покой и торможение, т.е. минимальные физические нагрузки или полное их отсутствие. Холодные компрессы следует накладывать в течение 24 часов после растяжения, так как они уменьшают местное кровообращение, предотвращают дальнейший отек и обеспечивают обезболивание. Горячие компрессы обычно накладываются через 48 часов после растяжения, что может ускорить местное кровообращение, тем самым снимая местную агрегацию воспалительных факторов, уменьшая воспаление и отек и способствуя рассасыванию застоя крови. Холодные компрессы следует прикладывать каждый раз на 10-20 минут, в зависимости от ситуации. Смесь льда и воды можно приложить к растяжению с помощью полотенца, обернутого в холодный компресс, но не используйте лед и другие холодные предметы непосредственно на пораженном участке во избежание местного обморожения. После лечения холодным компрессом местный отек и воспаление останутся, поэтому через 48 часов после растяжения можно применять горячие компрессы, используя горячие полотенца на растянутую часть, каждый раз продолжительностью около 20 минут. При наложении горячих компрессов также следует обратить внимание на то, чтобы избежать ожогов, для местных компрессов можно использовать теплое полотенце, можно также использовать полотенце, завернутое в пакеты с горячей водой и т.д. На этапе горячего компресса можно применять массаж и слегка двигать вывихнутым суставом, но при этом следует обращать внимание на силу.