Остеопороз — распространенное и часто встречающееся заболевание, которое наблюдается у людей среднего и пожилого возраста. По некоторым статистическим данным, почти треть женщин старше 45 лет страдают остеопорозом в той или иной степени, а распространенность остеопороза у женщин старше 75 лет достигает более 90%. Помимо таких симптомов остеопороза, как боль в костях и судороги ног, стоит отметить еще один момент: остеопороз приводит к повышенной хрупкости костей и склонности к переломам. Если у вас есть такие симптомы, как боль в пояснице, слабость нижних конечностей и судороги время от времени, вам следует обратиться в больницу. После детального обследования у врача для подтверждения диагноза остеопороза вы можете принимать обезболивающие препараты и, при необходимости, кальциевые добавки. Кроме того, необходимо некоторое дополнительное лечение, например, обеспечение достаточного количества сна, один час солнечного света каждый день и полчаса или более физических упражнений каждый день. Более значимыми физическими упражнениями при остеопорозе являются ходьба, игра в тайцзи, выполнение различных физических упражнений и, по возможности, плавание. Солнечные ванны и спортивные упражнения сначала выполняйте в течение короткого периода времени, а затем постепенно увеличивайте и удлиняйте время занятий. В еде не следует привередничать, нужно есть мало соли, легкую пищу, обращать внимание на то, чтобы питание было полноценным. Каждый день необходимо гарантированно выпивать 1 бутылку молока. Если боль в костях и спазмы не проходят после 2 недель лечения по вышеописанному методу. Вы можете вернуться к врачу, чтобы получить инъекционное лекарство, которое поможет регулировать внутренний уровень кальция в костях вашего организма. Для людей с остеопорозом эта болезнь действительно не может полагаться только на инъекции и лекарства. Это хроническое заболевание, которое развивается медленно, по мере того как каждый из нас стареет. Возникновение этого заболевания во многом связано с недостатком физической активности, и никогда нельзя недооценивать важную роль физических упражнений в профилактике и лечении остеопороза. Костная ткань человека — это своего рода живая ткань, люди будут продолжать стимулировать костную ткань во время физических упражнений, костная ткань не будет легко терять кальций, трабекулярная структура костной ткани будет устроена более разумно, поэтому остеопороз не будет легко возникать.