По словам исследователей из Центра клинических исследований рака Майо в США, в ходе исследования было установлено, что у женщин, соблюдавших менее одной из девяти противораковых диет и стилей жизни, рекомендованных Американской ассоциацией по изучению рака, риск развития рака был повышен на 35 процентов по сравнению с женщинами, соблюдавшими не менее шести из них. У людей, ведущих здоровый образ жизни лишь время от времени, риск развития рака и смерти от всех видов рака на 42% выше по сравнению с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Девять правил здорового образа жизни, гарантирующих избавление от рака: 1. Не курите. 2. избегать избыточного веса и ограничить прибавку веса взрослого человека до 11 фунтов, начиная с 18-летнего возраста. 3. ежедневно выполняйте умеренные физические упражнения, а также занимайтесь фитнесом, который заряжает вас энергией, хотя бы раз в неделю. 4. Ежедневно ешьте не менее пяти различных овощей и фруктов. 5. употребляйте не менее 14 унций в день, около семи порций цельного зерна, злаков и других сложных углеводов, а также сократите потребление обработанных продуктов и рафинированных сахаров. 6. для женщин выпивайте только один бокал вина в день. 7. Ограничьте потребление красного мяса до 3 унций в день. 8. ограничьте потребление жирной пищи, особенно из животных источников, до 30 процентов от общего количества калорий. 9. ограничьте потребление консервированных продуктов и добавление соли при приготовлении пищи до менее чем 2400 мг натрия в день. Хотя в начале исследования изучались только женщины в возрасте от 55 до 69 лет, выяснилось, что то же самое может быть справедливо и для мужчин и женщин других возрастов; результаты исследования были опубликованы в недавнем выпуске журнала «Эпидемиология рака». Исследователи пришли к выводу, что отказ от курения остается приоритетной задачей для снижения вероятности развития рака, но не менее важны поддержание идеального веса и регулярные физические упражнения. Для профилактики рака не следует выбирать между курением и ожирением, поскольку и то, и другое в равной степени ответственно за развитие рака и других заболеваний.