Если депрессия не дает вам покоя, возможно, вам поможет расписание ваших повседневных дел. Многие из предложенных здесь предложений основаны на здравом смысле, в них нет ничего нового, просто простые способы преодолеть инерцию, эффективно работать и решать проблемы. Есть много способов предпринять действия, которые легче сказать, чем сделать. Поэтому сделайте себе заметки и под заголовком «Сила действия» запишите ответы на следующие вопросы: a. Как вы решали трудные или неприятные задачи в прошлом? Какие шаги вы предпринимаете сейчас, чтобы преодолеть депрессию? Какой совет вы бы дали другим людям, чтобы помочь им стать более целеустремленными и решить свои проблемы? IV. Какими делами вам нравилось заниматься в прошлом? V. Какими способами вы можете найти радость в жизни? Самое простое действие — это вставать каждый день, заправлять кровать, завтракать, переодеваться, мыть пол, гулять, найти человека, с которым можно поговорить, и т.д. Некоторые люди думают: «Я сделаю это, когда у меня будет лучшее настроение», но иногда этого приходится долго ждать, поэтому лучше начать действовать раньше, встать и приступить к работе. В процессе, если вы не чувствуете достаточной мотивации, скажите себе «сделай это» и двигайтесь, что бы вы ни делали. Не переосмысливайте, не торгуйтесь с собой, не вините себя. Даже если вам не хочется, двигайтесь. В процессе выполнения вы можете жаловаться, можете ругать автора, который заставил вас это сделать, можете жалеть себя, но вы должны продолжать делать это.