В своей предсмертной записке 14-летняя девочка написала: «К смерти меня вынудили мои родители, которые сделали мою жизнь хуже смерти и сделали невозможной дальнейшую жизнь. Я не отпущу их, даже если стану призраком. Полиция их осудит». 30-летний мужчина, столкнувшись со своей девушкой, которая предложила ему расстаться, ревел как сумасшедший: «Если ты посмеешь порвать со мной, я уничтожу надежду всей твоей семьи и заставлю всю твою семью страдать до конца жизни. Сейчас я даю тебе только два пути: либо оставайся со мной, либо причиняй друг другу боль». Каждый человек испытывает гнев. Кто-то вымещает злость, которую испытывает из-за кого-то, на невиновном человеке; кто-то делает вид, что ничего не произошло, а потом мстит тому, кто его обидел; кто-то вымещает злость на себе и не может посмотреть в глаза тому, кто его разозлил, поэтому курит, пьет, переедает или без устали показывает на себя пальцем. Если мы не найдем здоровых способов признать и выразить свой гнев, он найдет себе неправильное, нездоровое и даже контрпродуктивное применение. Если мы не сможем контролировать свой гнев, он будет сеять хаос в нашей жизни. Гнев — необходимая и важная эмоция. Он сигнализирует о проблемах в наших отношениях, в окружающей среде или в нас самих. К сожалению, несмотря на то, что многие аспекты нашей жизни стали менее перегруженными, наша терпимость к гневу, наоборот, снизилась. По сравнению с нашими предками мы свободнее выражаем такие эмоции, как любовь, привязанность и страх, но наша терпимость к гневу гораздо более ограничена. Гнев способен изменить мир к лучшему. Он может стать катализатором, вызывающим бунты, восстания против несправедливости, создание новых систем и новых общественных организаций. Гнев придает силы тем, кто находится под властью тирании, наполняет их тело мужеством, позволяющим смело сопротивляться угнетателям. Гнев может быть и разрушительным — это и войны, и затяжные семейные разборки, и разводы супругов. Слова, сказанные в гневе, способны разорвать самые крепкие узы. Подавленный в детстве гнев может заставить самых любящих родителей совершить насилие над собственными детьми и продолжить этот порочный круг насилия в семье в следующем поколении. Если вы, осознавая свою вину и стыд, обращаете гнев на себя, то он разъедает вашу самооценку, мотивацию и уверенность в себе. Гнев, который подавлялся и отрицался годами, будет усугубляться по мере накопления и приведет к искажению личности, пока однажды не вырвется наружу и даже не убьет другого человека. Поскольку гнев имеет такие возможности как для хорошего, так и для плохого, важно знать о нем как можно больше. В детстве нас должны были научить избегать нездоровых способов выплеска гнева и уметь выражать его позитивно. На самом деле это не так, нам всем не дают выражать эмоцию гнева, а также другие так называемые негативные эмоции, такие как страх, печаль, чувство вины и ревность. Нас не учат справляться с гневом и выражать его в позитивном ключе, не говорят о том, что позитивное выражение гнева может изменить окружающую среду и мир. Если мы хотим научиться справляться с гневом здоровым образом, нам необходимо встретиться с ним лицом к лицу, принять его, научиться превращать его в мотивацию, получить от него силу, распрощаться с прошлыми обидами и создать более здоровую и сбалансированную жизнь.