При неблагоприятном исходе романовской коронавирусной пневмонии, помимо физических страданий, могут наблюдаться психологические реакции различной степени выраженности. Исследования показали, что психологическое состояние влияет на выработку иммунных клеток и восстановление после болезни. Преодоление болезни зависит не только от профессионального лечения, проводимого медицинскими работниками, но и требует от пациентов самонастройки и позитивного настроя на борьбу с болезнью. Во-первых, соблюдать регулярный режим, обеспечивающий достаточный сон, разумный режим питания, если позволяет состояние, можно находиться в помещении, подходящем для занятий. Во-вторых, осознать и принять свою собственную эмоциональную реакцию на внезапно возникшую неизвестность Человеческая тревога, страх, гнев, беспомощность и т.д. являются нормальной эмоциональной реакцией. Мы должны осознавать, признавать и принимать свои эмоциональные реакции, а не отрицать и отвергать их. Принятие всего, что происходит в данный момент, естественным образом приведет к позитивным изменениям. В-третьих, разумный катарсис негативных эмоций, если вы осознаете собственные эмоциональные изменения, ищет разумный способ катарсиса эмоций, позволяя себе выразить уязвимость. Можно каждый день выделять время на то, чтобы записывать мысли и чувства, которые в данный момент находятся в голове; отправлять твиты, голосовые сообщения и видеоролики родным и друзьям, чтобы поговорить о них; слушать любимую музыку. В-четвертых, установите связь с внешним миром и ищите поддержки Несмотря на то что во время лечения вы изолированы в ограниченном пространстве, внутренне вам необходимо поддерживать связь с внешним миром. Если позволяет состояние, можно звонить и общаться в Твиттере с родными и друзьями, чтобы получить от них поддержку, черпать тепло и силы, укреплять уверенность в преодолении болезни. В-пятых, стимулировать внутренние ресурсы страха как своеобразной энергии, которую нужно не просто устранять, а использовать и преобразовывать. Вы можете вспомнить, сталкивались ли вы в прошлом с подобными дилеммами или проблемами, как успешно справлялись с ними в то время, и есть ли стратегии, которые можно применить в настоящем, чтобы мобилизовать свои внутренние ресурсы, стимулировать положительные эмоции и повысить психическую устойчивость. В-шестых, медитация позитивного мышления Доказано, что медитация позитивного мышления повышает иммунитет и способствует выздоровлению. Существуют приложения для медитации в мобильном телефоне, поэтому можно ежедневно уделять ей некоторое время, возвращаясь в настоящий момент, концентрируясь на дыхании, фиксируя внимание на животе, носовых ходах или соприкосновении стоп с землей, делая естественные и медленные вдохи животом, чтобы снять стресс и улучшить настроение. В-седьмых, при необходимости можно обратиться за помощью к специалисту-психологу или специалисту-психотерапевту Если у вас серьезная бессонница, тревога, депрессия, мешающие восстановлению сил, вы можете найти профессионального психолога-психотерапевта, чтобы обратиться за помощью. Источник: Китайская ассоциация психического здоровья Пекинская поселковая больница «Популярная наука|Психологическая самопомощь пациентам с новой коронавирусной пневмонией