1. носите свободную одежду. 2. поддерживайте прохладную и комфортную температуру в помещении. 3. не переусердствуйте с физическими нагрузками. если вы испытываете боль, прекратите занятия и обратитесь к своему лечащему врачу. 4. Разминка: сначала делайте мягкие упражнения, чтобы дать мышцам время привыкнуть к растяжке. Слишком энергичные движения могут усугубить скованность. 5. выполняйте тяжелые упражнения медленно. Это нормально, если вы чувствуете легкое потягивание, но не позволяйте боли нарастать. 6. Помните о ровном дыхании и расслаблении мышц лица при каждом движении, не задерживайте дыхание. 7. предлагаемые формы физических упражнений: ходьба, езда на велосипеде, йога, тай-чи. 8. пациентам со спастичностью, скованностью походки и сопутствующими заболеваниями очень полезны растяжки стоп и пальцев ног, а также регулярные растяжки в теплой воде, называемые гидротерапией, которые также могут помочь расслабить спастичные конечности.