1, постарайтесь выработать регулярные привычки работы кишечника, желательно через 30 минут после завтрака. 2, массаж живота: перед дефекацией можно делать массаж живота по часовой стрелке, так как массаж по часовой стрелке соответствует физиологической структуре человека (восходящая ободочная кишка — поперечная ободочная кишка — нисходящая ободочная кишка — сигмовидная ободочная кишка — прямая кишка). 3, пейте больше воды: при нормальной работе сердца и почек, независимо от того, хотите ли вы пить, выпивайте не менее 8 стаканов воды в день или около того. Вы также можете выпить немного теплой воды перед дефекацией, чтобы стимулировать желудочно-колоночный рефлекс. 4. увеличьте количество пищи, содержащей больше клетчатки, такой как грубые корма, фрукты и овощи. 5. для улучшения работы кишечника можно использовать активные и пассивные упражнения, если позволяет состояние здоровья.