Не только у человеческого тела есть биологические часы, но и у пищи есть свои биологические часы. Если вы питаетесь согласно лучшим «пищевым биологическим часам», вы можете в полной мере насладиться восхитительным вкусом, а также потреблением сбалансированного питания, не так легко набрать вес. 1. Выпейте кашу пораньше. Лучшее время для употребления каши — утро, миска горячей каши может быть полезна для кишечника и облегчить пищеварение. Рекомендуемый рецепт: Каша из смешанных овощей. После того как рис сварится, добавить измельченные грибы и морковь; затем переключить на слабый огонь и варить, пока рис не станет густым, добавить брокколи и взбитую яичную смесь; после закипания добавить соль и кунжутное масло по вкусу. 2. Ешьте картофель за обедом. Лучше всего съесть на обед немного сладкого картофеля, картофеля и других картофельных продуктов, чтобы заменить некоторые из основных продуктов питания. Они не только гарантируют поступление углеводов, но и обеспечивают разнообразными витаминами и необходимыми микроэлементами. Рекомендуемый рецепт: картофельное пюре карри. Приготовьте картофель на пару и очистите его, сделайте картофельное пюре, растопите кубики карри в кастрюле с соответствующим количеством воды, добавьте картофельное пюре и хорошо перемешайте. 3. Ешьте фрукты вечером. На ужин не следует есть слишком много, а калории нужно строго контролировать. Вы можете сначала съесть немного кислых фруктов, чтобы снять жир и помочь пищеварению. Средняя калорийность фруктов составляет около 1/4 от калорийности макаронных изделий того же веса. Нарежьте сезонные фрукты, добавьте йогурт, щепотку соли и хорошо перемешайте.