Необходимо спать более 6-8 часов, утром проснуться, не вставать, не употреблять воду, не разговаривать, ртутный столбиковый термометр, который предварительно встряхивают, держать под языком в течение 5 минут, а затем записать градус на термометре. Измерьте один цикл без перерыва (то есть от первого дня менструации до дня, предшествующего следующей менструации). Соедините каждую точку линией, и у вас получится своя температурная кривая. В первой половине менструального цикла температура тела, как правило, находится на низком уровне, не превышающем у большинства людей 36,5, что называется фазой гипотермии. После овуляции в межменструальный период температура тела быстро повышается на 0,3-0,5 градуса менее чем за 3 дня, что называется периодом гипертермии. Период повышенной температуры длится до дня, предшествующего следующей менструации, или в день следующей менструации, когда температура тела резко снижается, после чего начинается новый цикл. Часто задаваемые вопросы: 1. Что делать, если я периодически забываю? Запишите день, когда вы забыли, а затем продолжайте записывать в обычном порядке, потому что в конечном итоге мы смотрим на общую тенденцию, а отсутствие одного дня влияет, но все равно может объяснить проблему. 2. Какая температура тела является нормальной? Нормальной является ситуация, когда существуют как периоды низкой температуры, так и периоды высокой температуры. Мы называем это двухфазной температурой тела. Причем разница между температурой тела и высокой температурой в 0,3-0,5, фаза высокой температуры не менее 12 дней. 3.Ненормальная температура тела? Аномалия базальной температуры тела может быть представлена как аномалия низкой температуры, аномалия высокой температуры в двух случаях. Аномальная гипотермия: первый случай — это низкая гипотермия, чаще всего ниже 36,5 градусов, обычно в пределах 36,2-36,3 градусов или даже около 36 градусов. Во-вторых, высокая гипотермия, при которой температура тела находится в пределах 36,6-36,7 градусов или даже близка к 37 градусам. В-третьих, низкотемпературная фаза — подъемы и спады, низкотемпературная фаза — температура нестабильная, обычная волнообразная, высокотемпературная фаза — аномальная: высокотемпературная фаза поднимается медленно, обычно между менструацией-овуляцией в течение 1-2 дней, самое позднее за 3 дня до достижения, разница температур должна быть в пределах 0,4 градуса. Вторая — фаза высокой температуры снижается медленно, наступление менструации снижается быстро, возможны колебания в течение 1-3 дней, но колебания более 3 дней являются ненормальными. В-третьих, фаза высокой температуры низкая, разница температур составляет менее 0,3 градуса. В-четвертых, фаза высокой температуры медленно повышается и понижается. В-пятых, высокотемпературная фаза короткая. Фаза высокой температуры должна сохраняться 12-14 дней, менее 12 дней — ненормально. В-шестых, фаза высокой температуры нестабильна. Различные типы нарушений базальной температуры тела лечатся в ТКМ по-разному, поэтому точное измерение базальной температуры тела играет важную роль в лечении нарушений менструального цикла в ТКМ.