Если опустить руку в воду и обратить внимание на сенсорное переживание руки, можно достичь цели проверки температуры воды; затем, обратив внимание на сенсорное переживание определенного состояния жизни, можно достичь цели питания тела и украшения жизни. Самосознание тела тесно связано с физическим здоровьем, физическим состоянием или состоянием движения и физиологией; и физическое состояние и состояние движения контролируются умом и сознанием; и ум и сознание управляются субъективной волей. . Очевидно, что люди осознают взаимосвязь между этими тремя факторами, и в соответствии с этим осознанием они поддерживают определенное психическое состояние, физическое состояние и выполняют методические упражнения для достижения здорового физического качества, сильной физической доброй воли. Это касается поддержания хорошей привычной поведенческой позиции, занятий физическими упражнениями, практик цигун, тайцзи, йоги, бодрости духа и т. д. Однако основные принципы, определяющие взаимосвязь между этими тремя понятиями, требуют дальнейшего изучения. Правильное понимание основных принципов взаимосвязи между этими тремя понятиями поможет сформировать лучшее понимание физического здоровья и направит людей на поддержание лучшего психического и физического состояния и на более эффективные физические упражнения для укрепления физического здоровья.
Внимание к телу усиливает мышечные движения, поведенческие нагрузки и сенсорный опыт под влиянием окружающей среды; усиленный сенсорный опыт способствует физиологическому метаболизму, физическому здоровью и физическому развитию. Определенные формы поведенческих нагрузок и воздействия окружающей среды вызывают определенные сенсорные переживания. Сенсорный опыт усиливает физиологический метаболизм и функционирование физиологических тканей, которые производят ощущения, адаптируя функциональные ткани к потребностям паттернов движения тела, вызывающих ощущения, и к потребностям внешней среды, и тело упражняется. Внимание к состоянию физической активности усиливает роль сенсорного опыта в повышении эффективности упражнений. Психологическое состояние оказывает важное влияние на образ жизни, а состояние физической активности порождает соответствующий сенсорный опыт. Психологическое состояние? Образ жизни? Состояние упражнений? сенсация? физиологический метаболизм? Рост и развитие|? Упражнения? Факторы физического здоровья представляют собой взаимную трансформацию и передачу физиометаболических факторов и факторов роста. Внимание к физическому состоянию организма позволяет этим отношениям развиваться в направлении укрепления здоровья. Согласно этому принципу, поддержание разумных жизненных привычек, хорошего душевного состояния, выбор соответствующей формы упражнений, в сочетании с сенсорным вниманием к состоянию физической активности, может более эффективно способствовать повышению качества физического здоровья, физической подготовки, профилактике заболеваний, воспитанию элегантного темперамента, достижению красоты лица, продлению жизни и улучшению спортивных результатов.
(i) Самосознание тела и физиологический метаболизмПросмотр фильма на открытой арене в положении стоя; или просто стоя, чтобы посмотреть, как долго можно стоять, и обратить внимание на позу стоя. Между ними существует четкая разница: первые могут стоять более длительное время, при медленном физическом напряжении, меньшем мышечном ощущении при стоянии и внимании, сосредоточенном на сюжете фильма; вторые не могут долго стоять, при высоком физическом напряжении, испытывая более сильное ощущение физического стояния и внимание, сосредоточенное на позе стояния. Учитель, пишущий мелом на доске, может писать со свисающей вниз рукой в течение длительного времени, в то время как учитель, которому разрешено свесить руку вниз, как будто он пишет мелом, не может выдержать это гораздо дольше. Во время письма внимание сосредоточено на том, что пишется, сенсорный опыт слабый, а физическая нагрузка медленная. Когда не пишешь и висишь, внимание сосредоточено на движении висения, сенсорные ощущения сильные, а физическая энергия расходуется быстро. Китайское кунг-фу начинается с основ приседания на кучу. Приседая на сваи с одной мыслью, обычный человек не может продержаться и нескольких минут; если же во время приседания на сваи думать о других вещах и обращать внимание на другие вещи, то можно продержаться еще несколько минут. Когда вы приседаете с одной мыслью, ваше внимание сосредоточено на стойке для приседания, и вы испытываете сильное ощущение мышечной нагрузки; когда вы думаете о других вещах во время приседания, ваше внимание отвлекается на другие вещи, и ваши мышцы чувствуют слабость. Внимание к телу делает органы чувств более чувствительными и более четко воспринимающими воздействие веществ внешней среды. В любом случае, концентрируя внимание на позе тела, усиливается опыт телесных ощущений, углубляется дыхание и усиливается кровообращение.
Приведенные выше примеры показывают взаимосвязь, в которой осознание разумом фокусировки внимания на позе тела и влиянии окружающей среды на тело приводит к переживанию усиленных ощущений мышечных движений и поведенческих паттернов напряженности, а также усиленных сенсорных ощущений влияния окружающей среды. Усиление ощущений способствует дыханию и кровообращению. Более глубокое дыхание и усиленное кровообращение являются физиологическим отражением высокого метаболизма. Высокая метаболическая активность способствует физиологическому здоровью.
Стояние с целью стоять; или стояние с целью посмотреть, как долго вы сможете простоять, с большей физической нагрузкой и большим чувством самосознания стояния, является более эффективной формой упражнений для развития способности стоять. Аналогичным образом, лучший способ работать над тем, чтобы дольше висеть на руках, — это висеть на них, сосредоточившись и испытывая ощущения от виса. Лучший способ отработать основы приседаний в китайском кунг-фу — это испытать ощущение приседания с одной мыслью. Конечно, это более утомительный и напряженный путь. Сенсорное внимание к воздействиям окружающей среды усиливает сенсорную стимуляцию и способствует физиологической адаптации к условиям окружающей среды. Физические упражнения достигаются путем усиления функциональных тканей. Усиление функциональной роли функциональных тканей основано на усилении физиологической субстанции функциональных тканей, которая может быть усилена только путем усиления базы физиологической субстанции функциональных тканей. Способность дольше стоять, дольше висеть на руках, дольше приседать и большая приспособляемость к физической среде обусловлена более сильной мышечной тканью и большей прочностью всех других функциональных тканей. Причина, по которой сенсорный опыт делает упражнения более эффективными, также заключается в том, что более сильные ощущения вызывают более сильный физиологический метаболизм, функциональные ткани укрепляются, а укрепленная материальная база функциональных тканей способна более мощно работать для достижения эффекта от упражнений. Если нет сенсорного опыта или слабый сенсорный опыт движения мышечной ткани во время акта, физиологическая активность в мышечном движении направлена только на завершение мышечного движения, и нет усиления физиологической активности мышечной ткани и других поддерживающих функциональных тканей, связанных с мышечным движением, нет эффекта упражнения или эффект упражнения очень мал.
(II. Отметим, что (этот раздел теоретического текста можно опустить) животный мир живет в определенной среде и действует на нее своим поведением. В процессе взаимодействия с окружающей средой удовлетворяются жизненные потребности. Способность воздействовать на окружающую среду является важной основой способности к выживанию. Способность к выживанию — это то, что определяет выживание самого животного. Все, что имеет значение для жизни, заключается в том, способствует ли оно выживанию животного. А способность к выживанию является основополагающей для выживания животных. В эволюционной истории жизни отбор на более жизнеспособное выживание доминировал в эволюционном процессе. Более жизнеспособная жизнь получает более высокий приоритет для выживания. Физические, физиологические и опорно-двигательные качества животного являются важной основой для определения жизнеспособности: здоровья. Именно здоровые являются более жизнеспособными. Отбор на более здоровый фитнес сам по себе является доминирующей эволюционной причиной. Поведение животных, с одной стороны, воздействует на окружающую среду для удовлетворения их жизненных потребностей; с другой стороны, оно оказывает влияние на здоровье. Суть здоровья заключается в адаптации к окружающей среде? Эта существенная взаимосвязь между здоровьем и окружающей средой определяет, что образ жизни и поведенческие нагрузки с адаптацией к окружающей среде являются такими, которые отвечают потребностям здоровья и способствуют его укреплению. Способ жизни и поведения в окружающей среде более благоприятен для того, чтобы справляться с окружающей средой и более эффективно реагировать на события, а также более благоприятен для последствий для здоровья. Любое поведение в ответ на окружающую среду начинается с внимания и всегда остается вниманием.
Поведенческие действия можно разделить на внимательные и невнимательные (подсознательные), которые контролируются мыслью и подсознательным мышлением соответственно. Поведенческая активность, контролируемая мыслью, порождает два типа активности физиометаболического характера ? Один из них — физиометаболическая активность, завершающая поведенческое или телесное состояние, которое представляет собой чистое истощение энергии и функций тканей. Во-вторых, происходит наращивание, укрепление и тренировка всех функциональных тканей, участвующих в занятии. Подсознательно контролируемые поведенческие состояния имеют лишь прежнюю природу метаболической активности. Но поведенческая активность подсознания быстрее и менее физична; поведенческая активность разума медленнее и требует больше физических усилий.
Мысль и подсознательная мысль, как правило, одновременны, с разницей в интенсивности или степени. Разница зависит от объекта внимания и степени внимания. Внимание к внешним объектам уменьшает внимание к физическому состоянию, и объекты внешней среды в большей степени контролируются сознательным разумом; соответственно, физическое состояние в большей степени контролируется подсознательным разумом, и сознание физического состояния исчезает. Обратное также верно.
Внимание связано с ощущениями и сознанием: внимание дает человеческому мозгу четкое ощущение и осознание объекта внимания. И ощущения связаны с сознанием таким образом? Когда возникает ощущение, человек хочет понять, что вызывает это ощущение, создать в глубине мозга осознание того, что вызывает это ощущение. Когда возникает ощущение, возникает соответствующее осознание его; когда человек осознает что-то, он знает соответствующее ощущение. Взаимосвязь между ними — это перцептивное осознание. Чем больше внимания уделяется контролю над состоянием тела, тем более отчетливо можно ощутить телесные ощущения и осознанность. Перцептивное осознание тела дает человеческому мозгу информацию о состоянии тела, а знание состояния тела делает возможной мыслительную деятельность по управлению состоянием тела. Если человек совершенно не владеет одной ногой и не видит своей ноги, он не способен думать и контролировать деятельность этой ноги.
Влияние внимания на телесное состояние зависит от совокупности внимания к телесному состоянию и внимания к вещам, отличным от телесного состояния. Боль, печаль, страх, тревога и т.д. — это психические чувства (ощущения), вызванные высоким уровнем внимания. Но такой высокий уровень внимания очень сильно истощает телесные функции; с другой стороны, высокий уровень внимания заставляет человека пренебрегать вниманием к телу, что затрудняет переживание соответствующих ощущений и наращивает тело меньше, чем истощает его. Поэтому такой менталитет наносит вред здоровью. Работа в течение длительного времени с концентрацией внимания лишает человека возможности испытывать телесные ощущения. Организм не получает компенсации за длительный износ, что пагубно сказывается на здоровье. Наиболее подходящей формой внимания является внимание к поведенческим жестам, которые лучше всего реагируют на окружающую среду или события. Наиболее подходящий способ внимания к окружающей среде определяется вниманием к объектам в окружающей среде. Поэтому наиболее подходящий способ внимания к здоровью включает в себя оба аспекта внимания. В силу соответствия перцептивного осознания, независимо от того, переживает ли человек сознательно телесные ощущения или размышляет о своем телесном состоянии (осознает телесное состояние), эффект один и тот же: осознавая ощущение телесного состояния, человек также знает телесное состояние и имеет осознание телесного состояния; осознавая телесное состояние, человек также получает доступ к телесному состоянию и ощущениям.
Для управления телом мозгом необходима четкая, однозначная сенсорная информация, отражающая общее состояние организма, а физическое поведение в ответ на окружающую среду требует координации всех частей тела, поэтому на этом нужно сделать особый акцент: необходимо уделить внимание приобретению чувства общего самосознания тела. Пренебрежение одной частью тела при плохом восприятии; выделение другой части тела не заставляет человека действовать неуклюже. Неуклюжесть не способствует эффективному реагированию на окружающую среду; она также обязательно не способствует хорошему здоровью. Некоторые части тела легко упустить из виду, например, спину, бедра и голову.
Укрепление осознанности восприятия требует расслабления мышц тела. Твердость тела делает ощущения более слабыми и менее утонченными, что не способствует хорошему движению тела и физическому здоровью.
Общее восприятие тела определяется структурной взаимосвязью конечностей. Бедра являются основой нижних конечностей, от которых отходят ноги; верхняя часть туловища также базируется на этой основе. Усиление внимания к этой части тела важно для общего осознания тела, поддержания чувствительности к окружающим чувствам и обогащения чувств во всех частях тела. Вытягивание головы и шеи из плеч и поддержание гибкости важны для повышения внимания к окружающей среде и сохранения гибкости движения тела. Голова и шея тесно связаны с общим положением тела.
Физиологическая деятельность организма регулируется вниманием. Способ и степень внимания определяют эту регуляцию и направление физиологической активности. Практика цигун использует особый способ внимания тела. Она подчеркивает вхождение тела в состояние сознания пустоты и забвения. Окружающая среда находится вне внимания, а то, как практикует тело, не зависит от окружающей среды. Вызываемые им физиологические изменения, рост и развитие не связаны с окружающей средой и не полезны для здоровья. Теоретически это верно, но на самом деле любое поведенческое состояние имеет определенную степень отзывчивости на окружающую среду. Невозможно достичь того, чтобы практика цигун стала полностью независимой от окружающей среды. Правильно практикуемая практика цигун полезна для здоровья организма. Снижается только его полезное действие. Еще одной особенностью практики цигун является то, что это только локальное внимание к телу, причем степень внимания очень высока. Эти эффекты упражнений цигун заставляют физиологическую и метаболическую деятельность отрываться от согласованной взаимосвязи между функциональными ролями различных физиологических функций и тканей, перенимая и преобразуя друг друга. Благодаря сильному физиологическому регулирующему действию мастеров цигун, большое количество собранной энергии не может быть преобразовано и израсходовано в обычной сырой и закопанной деятельности и собирается в особо внимательных частях тела. Например, в месте Даньтяня ощущается, что здесь находится масса внутренней ци. Эта внутренняя энергия может передаваться при смещении фокуса внимания. Она достигает ладоней рук через руки и высвобождается наружу, образуя внешнюю Ци. Когда уровень внимания достаточно высок, внимание к тому, как движется тело, становится намеренным.
III. Влияние живых ощущений на физическое здоровье При внимательном переживании физических ощущений дыхание углубляется, а кровообращение ускоряется. Если сенсорный стимул выделяется в определенной части тела, кровообращение в этой области усиливается, и физиологический обмен веществ становится энергичным. Болевые ощущения в ранах и больных участках делают эти участки более сосудистыми и метаболически активными, что способствует заживлению. В холодные зимние месяцы внимательное переживание ощущений в ногах поможет им согреться; если ноги напряжены, внимательное переживание ощущений, усиленных напряжением, быстрее согреет их; если сильно топтать ноги, чтобы получить более сильное ощущение боли, ноги согреются особенно быстро.
Каждый человек вырабатывает в своей жизни определенные привычные условия базовой физической активности. Большое количество ощущений, возникающих при привычной поведенческой активности, вызывает частую метаболическую активность, постоянно укрепляя физиологическую материальную базу и функциональную организацию, связанную с привычным поведением, так что развитие физических и физиологических качеств развивается в направлении, адаптированном к привычному поведению. Органы чувств работника ручного труда развивают физические и физиологические качества, приспособленные к тому, как он или она работает. Ощущение, что человек держит инструменты в руках, приводит к образованию мозолей на руках, а человек, привыкший пожимать плечами и горбить спину, в конце концов, развивает плечистое телосложение. Психологическое ощущение удовольствия от игры с другими и получения удовольствия от социальной и семейной жизни с напряженным мускулистым телом в конечном итоге перерастает в физически здоровое качество, приспособленное к этой жизни.
Поскольку верхние конечности настолько ловкие, они гораздо мощнее нижних. Большее внимание к верхней части тела, которая наиболее тесно связана с движением и нагрузкой верхних конечностей, и соответственно меньшее внимание к нижней части тела, с относительно большим сенсорным опытом в верхней части тела и меньшим в нижней, может привести к недостаточному кровообращению в нижних конечностях. Спина, бедра, голова и шея — все эти части человеческого тела уязвимы для пренебрежения. Некоторые люди меньше других заботятся о сенсорных ощущениях тела и обладают слабым чувством самосознания, что приводит к общему снижению периферического кровообращения и ослаблению метаболизма. Затрудненное кровообращение по направлению к нижним конечностям и к периферии поступает в кровеносную систему в большем количестве и скапливается в кровеносных сосудах, что приводит к повышению артериального давления. Нарушенное кровообращение не позволяет поддерживать здоровый состав крови, вызывая заболевания сердечно-сосудистого типа. Дефекты в системе кровообращения в конечном итоге приводят к ухудшению состояния и заболеванию других функциональных тканей, что ставит под угрозу здоровье организма. Спина и бедра также подвержены пренебрежению, и пренебрежение этими областями может иметь пагубные последствия. Плохой образ жизни или условия жизни, схожие с условиями жизни в бедных сельских районах, способствуют развитию у людей таких вредных привычек, как сжимание шеи, пожимание плечами и горб, а также уделение меньшего внимания внешнему виду, комфорту и опрятности одежды, что ухудшает физиологическое состояние горла и носовой полости и приводит к фарингиту, риниту, кашлю и насморку. В основном из-за условий жизни и поведения продолжительность жизни в развивающихся странах очень высока. Женщины не так физиологически восприимчивы к направленным изменениям в образе жизни, как мужчины. Современные женщины следят за модой и умеют демонстрировать свою красоту и очарование. Ценить собственную красоту и очарование. Такая оценка укрепляет чувство самосознания тела. Чем больше женщины любят демонстрировать свою самооценку и обаяние, тем больше у них красоты и шарма. Дресс-код дает соответствующее представление об одежде. Правильный выбор одежды, выбор одежды, в которой есть чувство стиля и которую человек ценит, оказывает благотворное влияние на его собственную красоту. Чтобы сохранить свои полные и красивые изгибы, женщине необходимо следить за своим общим самочувствием и самосознанием.
Находясь в определенной среде, не быть чувствительным к сенсорной информации среды и не обращать внимания на сенсорный опыт среды не способствует формированию физиологических качеств, адаптированных к среде. Внешние воздействия окружающей среды могут легко вызвать патологические изменения в организме. Влажные и холодные климатические воздействия могут вызывать ревматические заболевания. Хорошая физиология, адаптированная к окружающей среде, требует тщательного изучения сенсорных стимулов погоды и среды обитания. Длительное игнорирование зрения, слуха и различных других органов чувств в беспорядочном, растерянном и подавленном состоянии может привести к головокружению, головным болям, бессоннице, шуму в ушах, неврастении, оставляя организм в нездоровом состоянии и вызывая различные возрастные заболевания.
Развитие навыков мышления часто заставляет человека сосредоточиться на проблемах ума в ущерб телу, что снижает сенсорный опыт и наносит большой вред физическому здоровью. Проблемы со здоровьем у людей более серьезны, чем у животных. Чтобы компенсировать это, эволюционный выбор был сделан в пользу удаления волос с тела, полировки кожи и обогащения сексуальных ощущений, чтобы оставаться чувствительными к окружающей среде и обогатить сенсорную стимуляцию. Однако люди снова стали носить одежду и искать сенсорный комфорт другими способами, в результате чего сенсорная стимуляция уменьшилась. Антропогенные изменения в окружающей среде вызывают соответствующие изменения в ощущениях жизни. Клеточная физиологическая материальная среда, возникающая в результате физиологического метаболизма, основанного на ощущениях, не совпадает с физиологической материальной средой, к которой приспособлен генетический материал, определяемый сенсорными стимулами естественной среды. Генетический материал не может свободно экспрессироваться в клеточной среде, вызывая раковые изменения в генах. Ощущение медленного жевания во время еды помогает пищеварительной функции желудка, а регулярное поддержание умеренного чувства голода способствует здоровью желудка. Еда во время просмотра телевизора и еда без осознания этого вредна для желудка. При чтении книги зрение глаза ограничивается словами в диапазоне точки зрения, без зрительного впечатления, что книга расположена на трехмерном фоне, что может легко привести к близорукости. Чтение в положении сна, чтение во время ходьбы или чтение в тряском автомобиле не позволяет получить трехмерное впечатление от поля зрения. Некоторые инстинктивные реактивные формы поведения, такие как чихание, рвота и потягивание, не являются беспричинными явлениями. Сильные сенсорные стимулы инстинктивных форм поведения способствуют развитию здоровых физиологических качеств и обращают вспять последствия, вызванные нездоровыми привычками. Зуд является сильным сенсорным стимулом, а почесывание еще больше усиливает ощущения в мышцах.
В-четвертых, красота рассматривается как материальная форма или форма движения, которая соответствует определенным жизненным потребностям и имеет определенный практический эффект, и чей визуальный или слуховой эффект может вызвать соответствующее психологическое чувство (ощущение). Его удобно и приятно видеть или слышать. Для достижения этого чувства соответствия люди обращаются к материальным явлениям, которые они хотят видеть или слышать и под влиянием которых они находятся (чувство соответствия — это фундаментальный инстинкт животного мира, определяющий все физические, поведенческие, умственные и психологические действия жизни). Материальные явления, которые выглядят и звучат так, как будто они производят психологическое ощущение соответствия, прекрасны. Люди знают о преимуществах чистых, стройных волос, и когда они стремятся к ним, они делают их чистыми и стройными, и считают их красивыми.
Красота основана на практическом понимании. Красота человеческого выражения основывается на осознании тех человеческих явлений, которые имеют практическое, желаемое обладание. Конечно, эти человеческие явления являются здоровыми, способными, уважающими себя, уверенными в себе поведенческими проявлениями. Когда человек стремится к этим явлениям, визуальный эффект, который дают эти явления, является визуальной красотой. Красота, возникающая на основе восприятия человеческих явлений, — это красота человеческого здоровья и темперамента. Но прагматическая роль — это роль материальной формы, которая отвечает конкретной потребности в конкретной ситуации. Например, практичность жилого помещения требует наличия некоторых гладких плоских поверхностей, с ровными полами, столами, балконами и так далее. Когда плоские, полированные явления присутствуют в чем-то другом, они вызывают такое же ощущение красоты. Эстетический смысл материальных явлений также присутствует в конкретных ситуациях, когда материальные явления производят практический эффект, и эстетический смысл переносится на материальные объекты с теми же материальными явлениями и характеристиками. В красоте, создаваемой белизной лица, есть элемент переноса. Конечно, белизна лица имеет и практический эффект для самого человека: это феномен очищения.
Конгруэнтность между красотой здоровья и физического благополучия определяет, что эти два занятия имеют общую совместимость? Стремление к здоровью достигает цели здоровой красоты; стремление к здоровой красоте также достигает цели здоровья. Образ жизни, привычки и физические упражнения, полезные для физического здоровья, одинаково полезны и для красоты.
Вредные для здоровья привычки скандализируют себя в плане образа тела, темперамента. Слабое и неуравновешенное чувство самосознания негативно сказывается на физическом здоровье, а также оказывает уродливое влияние на телосложение, имидж и темперамент самого себя. Например, непристойное выражение лица, сутулое тело, вздутые формы и появление морщин. Слабое чувство самосознания заставляет человека выглядеть подавленным. Отсутствие чувства целостности в зрительном впечатлении от глаз может сделать взгляд вялым. Глаза обращают внимание на окружающую среду, чтобы получить целостную, ясную информацию, и со временем они становятся ярче и выглядят одухотворенными. Образ лица очень важен. Обращать внимание на сенсорный опыт лица? Конечно, внимание, которое соответствует состоянию головы, хорошо реагирующей на окружающую среду и ускоряющей изменения в направлении красоты. При регулярном внимании к сенсорному опыту лица, осознание ощущений лица становится сильнее и утонченнее; сенсорное внимание к лицу вносит все больший вклад в красоту лица. Постепенно появится ощущение подтянутости лицевых мышц. В этот момент, если вернуться к первоначальному состоянию дискомфорта, ощущения на лице пробудят осознание того, что формируются морщины. В области щек, где должны образоваться морщины, ощущается щекотание.
Физиологическая активность жизни представляет собой синтез двух противоположных атрибутов — жизни и смерти. Свойство жизни — это все то, что благоприятствует жизнедеятельности, метаболической природе жизненной силы, изобилия, большей силы, большей выносливости, и явление более упругого и пухлого человеческого тела; свойство смерти, напротив, это все то, что инертно, вяло, бессильно, неустойчивой метаболической природы, и явление ослабленного, стареющего человеческого тела. Когда сила живого атрибута преобладает, физиологический обмен веществ происходит энергично, тело выглядит молодым и бодрым, без морщин и мышц 。。。。。。. Преобладание силы свойства смерти, то есть низкого уровня метаболической активности, неактивного, сморщенного, ослабленного, больного и бессильного 。。。。。。. Жизнь — это процесс от рождения до смерти. В момент смерти, когда атрибут смерти абсолютно доминирует, жизнь умирает, но и атрибут смерти также перестает существовать. Они существуют в оппозиции и могут погибнуть только вместе. Усилия человека могут лишь замедлить темп смерти. Достигнутый эффект — изменение направления жизни по сравнению с существующим. Говоря об эффектах, человек подразумевает благотворное изменение направления жизни от существующей основы. При поддержании кратчайшего состояния и попытке обратить внимание на опыт? Когда достигается такой уровень внимания, как в случае с упражнениями ци, все быстро меняется в сторону добра, здоровья и красоты. Линии исчезают, мышцы становятся более упругими, седых волос становится меньше, глаза становятся ярче, а изящный и неприхотливый темперамент является направлением красоты. Живя в хорошем состоянии, адаптированном к окружающей среде, реагирующем на окружающую среду и способствующем здоровью, постоянно поддерживая ясный и определенный трехмерный визуальный образ, оставаясь бодрствующим и осознавая, как я сижу, хожу или иным образом веду себя по отношению к внешнему миру, и обращая внимание на сенсорную энергию физического состояния, человек получает сублимацию красоты, вдохновенную и светящуюся красоту (которой могут достичь те, у кого уже есть свежая, яркая и хорошая кожа).
В-пятых, усиление сенсорного опыта, богатая сенсорная стимуляция, содействие физиологическому здоровью внимание к опыту ощущений, чтобы сделать тело упражнение лучше, получить упражнение, чтобы произвести ощущение организации физиологической активности. В рамках физиологических и метаболических возможностей, если вы хотите развить свои физиологические и физические качества и как украсить себя, вы должны тщательно испытать ощущения, полученные при ведении соответствующего образа жизни, чтобы физиологическая деятельность, рост и метаболизм ускорились в этом направлении. Чтобы достичь этих целей, вы должны сначала прожить свою жизнь в соответствии с целями, которых вы хотите достичь и требуете от себя, чтобы ваша физиология, метаболизм и рост развивались в направлении физиологических и физических качеств, необходимых для достижения ваших целей. Цель может быть лучше достигнута путем тщательного переживания ощущений и укрепления самосознания тела. Во-вторых, необходимо заняться устранением дисбаланса в чувстве самосознания, которое в большей степени присуще всем частям тела. В-третьих, она должна быть направлена на профилактику и лечение заболеваний, удовлетворение конкретных физических потребностей для улучшения жизни или повышения спортивных результатов.
Укрепить чувство самосознания организма? является ли вид окружения, событие, наиболее благоприятный способ обращения с материальным миром наиболее полезным для преодоления? более четко воспринимать окружающую среду и правильно вести себя в ответ на нее, не пренебрегая легко забываемыми бедрами и спиной. Хотя это не способствует концентрации на событиях во время практики поведения, усиление осознания этих областей в целом может привести к более гибкому, сильному и здоровому телу. Усиление сенсорного опыта требует внимания к позе тела, энергичных движений, внимания к сенсорным стимулам в окружающей среде и развития привычки к тщательному опыту. Улучшение сенсорных ощущений не обязательно требует специального подхода или времени. Поддерживать должное внимание на работе и во время отдыха. Если лечь и обратить внимание на свои ощущения, то урчащий звук в животе вскоре укажет на усиление работы желудочно-кишечного тракта. То, что нужно делать осторожно, нужно делать мысленно. Внимание к чему-либо бодрит дух. Уныние и отсутствие энергии притупляют сенсорные восприятия и ослабляют чувство самосознания. Стимуляция чувств быстро выведет человека из нездорового состояния и приведет к повышению энергии и физической формы, если он накачан, внимателен к своему телу и внимательно относится к своим чувствам.
Физические упражнения, горячая и холодная стимуляция, производят сильную сенсорную стимуляцию и эффективно тренируют физическую форму, двигательные качества и приспособляемость к окружающей среде. Упражнения требуют целеустремленности. Получение небольших ощущений в теле с помощью различных мелких приемов, почесывания, растирания кожи и мышц, поглаживания невидимых глазу частей тела, любования собственным телом и т.д. для обогащения сенсорной стимуляции. Для здоровья полезно избавиться от изоляции, участвовать в общественной и семейной жизни, где есть волнение и стимул, и создать счастливую и гармоничную атмосферу в жизни. Традиционная китайская медицина использует соскабливание песком в качестве метода лечения, благодаря сильной сенсорной стимуляции, производимой соскабливанием песка, способствующей регуляторной функции нервной системы. Укрепление осознания руки позволяет добиться дополнительной гибкости и быстрого движения руки. Это важно в жизни, и те, у кого ловкие пальцы, обладают сильным чувством осознания руки.
В стремлении к здоровью и красоте человеку необходимо, чтобы тело было цельным и сбалансированным, чтобы в нем не было запущенных частей. Важно испытать ощущение хорошей осанки головы и шеи, поддерживая оптимальное положение головы, не сокращая шею, а естественно удлиняя ее и создавая ощущение согласованности головы и шеи, верхней части туловища, бедер и ног, чтобы сбалансировать чувство самосознания всего тела. Неестественное положение головы и шеи, особенно когда некоторые люди сидят, смотрят телевизор, откинув голову назад, подняв подбородок и обнажив суставы горла, является очень вредным состоянием, так как оно сдавливает шейные позвонки и вызывает онемение органов чувств. Поддержание головы и шеи в отличном состоянии является ключом к темпераменту. При поддержании сидячей позы следует уделять внимание бедрам, чтобы лучше осознать общее состояние сознания. Обычно люди сидят так, что их нижние конечности часто располагаются бессознательно, и есть большая необходимость ходить или бегать, чтобы акцентировать ощущения в нижней части тела. Сохранять ноги спокойными и устойчивыми и обращать внимание на то, как двигаются конечности ниже живота — это эффективный способ акцентировать внимание на нижней части тела. Обретение общего чувства равновесия, не теряя из виду другого, позволит развивать физические и физиологические качества в направлении, соответствующем здоровым, эстетически приятным требованиям. Хорошие атлетические качества, хорошо пропорциональное телосложение, подтянутое тело, хорошие физиологические качества, устранение морщин, элегантность темперамента, хорошая физическая гибкость и ловкость тела представляют эти направления развития. Чем хуже телосложение, чем массивнее тело, тем более подавлено чувство самосознания; чем лучше телосложение, тем более подвижно поведение, тем энергичнее чувство самосознания и тем более оно чувствительно. Самосознание постепенно укрепляется в процессе тщательного опыта, и усиление самосознания заставляет мыслящее сознание более тонко управлять мышцами, более грамотно, более проворно вести себя и более физически развиваться в соответствии с потребностями здоровья; более сильное самосознание и более богатая сенсорная стимуляция делают регуляцию физиологического обмена веществ нервной тканью более сильной, а физиологическую активность более энергичной. Причина, по которой Джордан — Цяоданьцин и почему Ян Липин так хорошо танцует, заключается в том, что они, в отличие от обычных людей, обладают хорошим самосознанием контроля над своим телом.
Для достижения поставленных целей в области здоровья, лечения болезней, самосовершенствования и улучшения спортивных результатов можно выбрать правильные упражнения и выработать привычки для поддержания подходящего самосознания для конкретной цели. Поскольку кровообращение чувствительно к сенсорной регуляции, правильное использование сенсорного опыта может оказать очень хороший терапевтический эффект при сердечно-сосудистых заболеваниях. Влияние на сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца и гипертония, проявляется практически сразу. Усиление циркуляции крови в нижних конечностях и по всему телу с помощью сенсорного опыта позволяет крови приливать обратно в нижнюю часть тела и мышечные ткани по всему телу, снижая давление в кровеносных сосудах и восстанавливая здоровый состав крови. Для профилактики и лечения рака следует уделять больше внимания восприятию горячих и холодных раздражителей естественной среды; усилить физические упражнения, чтобы избежать вредного воздействия неестественной физической среды; уменьшить психологическую депрессию и сделать настроение приятным; усилить общее восприятие. Пренебрежение ощущениями в задней части тела может легко привести к боли в поясничном отделе позвоночника и растяжению связок. Это также приводит к плохому физическому развитию, плохому темпераменту и негибкости движений. Важная причина ожирения связана с неясным чувством самосознания, а также с пренебрежением к голове, шее, спине и бедрам. Укрепление чувства самосознания, особенно головы, шеи, спины и бедер, является фундаментальным способом устранения жировых спутников, чтобы потерянный жир не вернулся. Уделять внимание трехмерному зрению и не фокусироваться близоруко на точечных объектах не только помогает предотвратить и лечить близорукость, но и делает глаза красивыми. Не спешите принимать лекарства от простуды, которая не очень серьезна; ощущение холода способствует обмену веществ, усиливает активность физиологических веществ и оказывает хороший фитнес-эффект. Если накрыться одеялом, даже глаза, для того, чтобы переживать лихорадку с полной сосредоточенностью, это может усилить ее благотворное воздействие. К тому времени, когда человек встает с постели, простуда может пройти. Пациенты, которые внимательно относятся к ощущениям патологии, действительно чувствуют себя спокойно и быстрее выздоравливают.
Внимательное отношение к ощущениям во время физических упражнений и выработка привычки обращать внимание на осанку тела и чувство движения в своей жизни могут значительно улучшить ваши спортивные результаты. Это относится как к силовым видам спорта, так и к спорту мастерства и скорости. Сенсорные ощущения приводят к физиологической активности и росту в направлении укрепления функциональных тканей, связанных с движениями тела, которые вызывают ощущения. Если упражнения выполняются с высокой интенсивностью или с высоким уровнем внимания, но способом, который сильно отличается от нормы или привычки, это может привести к нежелательным последствиям. Новые нейронные связи, которые образуются в соответствии со стилем практики, вступают в конфликт с нормальной, привычной сетью и прерывают нормальную связь мозга с телом. Контроль мозга над телом может нарушиться или стать некоординированным, в результате чего суставы дребезжат при приложении силы, конечности становятся временно неуправляемыми и ощущается сильная усталость; в тяжелых случаях, как в случае неправильной практики цигун, мозг может сойти с рельсов и стать причиной инвалидности. По этой причине выбор позы и ощущение усиления отличаются от прошлых привычек, и в начале практики возникает чувство усталости. Как только вы начали заниматься, вам следует придерживаться этого как можно дольше и сформировать привычку. Нейронная ткань развивается в соответствии с потребностью в поведенческих нагрузках, но существующая физиологическая функциональная ткань формируется благодаря прошлому жизненному опыту. Для организма полезно поддерживать стабильный образ жизни и режим физических упражнений, чтобы существующий образ жизни был совместим с функциональной организацией. Следует избегать резких и напряженных физических нагрузок. Обратите внимание на потуги во время родов и на сенсорные ощущения. Если вы будете уделять внимание тому, чтобы твердо стоять на ногах и напрягаться, вы сможете развить свой физиологический обмен веществ, рост и развитие в направлении телосложения, приспособленного к тяжелой физической работе, и сильного тела с продолжительной выносливостью.
Ощущения вокруг тела, расслабление конечностей, регуляция дыхания, высокая чувствительность к восприятию, как в случае с практикой цигун, что очень полезно для организма. Кроме того, по мере практики развивается все более сильное осознание восприятия тела; благотворное воздействие на тело становится все сильнее и сильнее. Занимаясь таким образом, можно добиться результатов, которые не могут быть достигнуты никакими другими видами упражнений.