Лето, пожалуй, самый «энергичный» сезон в году. Помимо различных водных видов спорта, летом многие организуют экскурсии и летние мероприятия, и нередко можно увидеть молодых людей, играющих в мяч на солнце. Упражнения полезны для организма только в том случае, если они выполняются умеренно и в правильном количестве, поскольку физические нагрузки неразумны и могут стать причиной многих спортивных травм, некоторые из которых необратимы и даже могут привести к внезапной смерти. Плавание — один из самых популярных видов спорта летом. Многие люди любят заниматься брассом, но если ваше колено уже представляет опасность для здоровья, то оно не подходит для брасса; людям с проблемами плеч и шеи следует избегать плавания вольным стилем; если у вас проблемы с лодыжками, то вольный стиль, спина и баттерфляй вам не подходят. Люди, которым не хватает систематических физических упражнений или которые уже ослаблены, не подходят для более напряженных занятий, и выбор программы упражнений в соответствии с состоянием вашего здоровья является основным условием безопасных занятий. Правильный выбор вида спорта с учетом состояния вашего здоровья — важный аспект разумных физических упражнений. У некоторых молодых людей нет никаких симптомов, у них могут быть скрытые заболевания, о которых они не подозревают, поэтому необдуманные попытки заняться сложными видами спорта часто приводят к несчастным случаям. Еще один аспект разумных физических упражнений — правильное их количество. Физическое состояние каждого человека различно, поэтому трудно установить стандартный объем физических упражнений, который был бы универсальным. Важно прислушиваться к звукам, которые издает ваше тело при выполнении физических упражнений. Правильно подобранная физическая нагрузка обычно более комфортна и менее утомительна. Болезненность и усталость — это признаки того, что организм просит отдыха, и их следует немедленно прекратить. Летом, когда температура на улице высокая, выше 35°C, он менее пригоден для занятий на открытом воздухе. Однако этот критерий не является абсолютным, и человек сам решает, комфортно ему или нет. Даже если вы можете адаптироваться к жаре, вам следует делать перерывы и постоянно пить небольшое количество воды для регидратации и восполнения электролитов. Индивидуальное назначение физических упражнений Поскольку физическое состояние каждого человека различно, конкретная программа физических упражнений сугубо индивидуальна. Чтобы выяснить, какой вид физических упражнений вам подходит и какова их точная интенсивность, лучше всего использовать специализированные тесты физических упражнений, которые помогут вам разработать индивидуальное назначение умеренных физических нагрузок, а также целенаправленно и планово выполнять научные упражнения. Рецепты упражнений обычно разрабатываются в отделениях ортопедии или спортивной медицины крупных больниц, а в настоящее время существуют специализированные организации, предлагающие услуги по индивидуальному назначению упражнений. Поскольку существует множество мер предосторожности в отношении физических упражнений для людей с хроническими заболеваниями, лучше всего обратиться за советом к специалисту, прежде чем составлять рецепт упражнений.