Бег, удары ногами и тай-чи — казалось бы, хорошие способы физической нагрузки, но на самом деле они могут быть вредны для коленных суставов пожилых людей. Проблемы с коленями у пожилых людей растут из-за неправильной утренней зарядки, их количество увеличилось примерно на 20% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Недавно опубликованное исследование выборки из 1400 человек среднего и старшего возраста 65-75 лет показало, что 74% пожилых людей имеют проблемы с коленями той или иной степени. Многие пожилые люди слишком много внимания уделяют утренним физическим нагрузкам на ноги и суставы и переносят свой вес на колени, что в сочетании с отсутствием мышечной координации приводит к истиранию хрящевой ткани на поверхности коленей, что приводит к проблемам с коленями. Во время осеннего и зимнего пика утренней зарядки пожилым людям следует обратить внимание на науку утренней зарядки, делать больше упражнений для верхних конечностей, заменить бег трусцой на ходьбу и заменить отталкивание ногами на разгибание ног.