1. приложите усилия, чтобы поговорить с другими о своих проблемах или проведите некоторое время с близкими друзьями или семьей, возможно, вам не хочется видеть всех, но вы почувствуете себя лучше, если не будете избегать их. 2. постарайтесь уменьшить потребление стимулирующих продуктов, таких как кофе, чай и некоторые газированные напитки с кофеином, так как они могут усилить чувство тревоги. 3. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. 4. расслабьтесь: вы страдаете от медицинского состояния, и как только это состояние будет эффективно вылечено, вы снова почувствуете себя в состоянии двигаться как обычно; для получения дополнительной информации о депрессии обратитесь к своему врачу, также существуют книги, которые помогут вам лучше понять это состояние.