Заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) в Китае растет год от года в связи с повышением уровня жизни, увеличением рабочей нагрузки и отсутствием четкого представления о концепции здорового питания и правильного образа жизни. Или вы еще достаточно здоровы? Пожалуйста, примите меры предосторожности, чтобы предотвратить это до того, как это произойдет! Чтобы избежать возникновения и развития ишемической болезни сердца! 1. Активное лечение основного заболевания и устранение факторов риска: Если существующие гипертония, гиперлипидемия и диабет плохо контролируются, болезнь будет ухудшаться дальше, поверх первоначальных поражений. Принимайте пероральные антигипертензивные, гипогликемические или липидорегулирующие препараты по назначению врача. Регулярно проверяйте свое кровяное давление и уровень глюкозы в крови, чтобы поддерживать их в нормальном и стабильном состоянии, регулярно проверяйте уровень липидов в крови и обращайтесь к врачу при возникновении каких-либо проблем. 2. контроль диеты: во время приема лекарств обратите внимание на правильное питание, выбирайте диету с низким содержанием соли, жира и сахара, регулярный рацион, небольшие и частые приемы пищи. Вы можете использовать такие продукты, как солод, кукуруза, соевые продукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой и растительным белком. Избегайте жареной пищи, субпродуктов животных, холодной и твердой пищи. 20 мл красного вина в день также могут помочь снизить кровяное давление. Пейте больше чая, ешьте больше рыбы и принимайте витамины для регулирования уровня липидов в крови. 3, сохраняйте спокойное настроение: встречаясь с несчастными, больше разговаривайте с людьми, не скапливайтесь в сердце. Не торопитесь, не сердитесь, сохраняйте хорошее настроение, смотрите легкие телепередачи, не тратьте слишком много времени. Читайте газету или книгу от получаса до часа, двигайте телом и на время закройте свой разум. 4, умеренные физические упражнения полезны для организма: ходьба, каждый раз вы можете ходить 45 ~ 60 минут, или ежедневно ходить 1000 ~ 2000 метров, или постепенно, ходьба должна быть ровным темпом, стабильность походки, естественное дыхание, чтобы предотвратить падения. Велоспорт, если есть возможность, можно проводить в помещении, используя велотренажер. Другие упражнения включают тайцзицюань, гимнастику и цигун, которые могут быть выбраны в зависимости от конкретной ситуации. 5. Пациенты с избыточным весом могут осуществить запланированную программу снижения веса с помощью разумной диеты и умеренных физических упражнений. 6. бросить курить и пить. Эксперименты показали, что курение и употребление алкоголя значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 7. Держите кишечник открытым, ешьте больше овощей и фруктов, при необходимости используйте слабительные средства.