Вывихи и ушибы лодыжек, известные как переломы лодыжек, часто встречаются в нашей повседневной жизни и являются наиболее распространенным видом неотложной ортопедической помощи. Однако не всем нужно ложиться в больницу после перелома стопы, а те, у кого легкие симптомы, можно вылечить дома. Но как лечить перелом стопы — горячими или холодными компрессами? Действительно ли вы делаете это правильно? А. Горячий компресс? Холодный компресс? Горячий компресс в основном используется для уменьшения хронической боли, стимуляции кровообращения, расслабления сухожилий и активизации крови. Он действует за счет повышения температуры и кровотока тканей в организме, чтобы привлечь дополнительные питательные вещества к болезненной области, усилить обмен веществ и фагоцитоз белых кровяных телец. Холодные компрессы, с другой стороны, могут сузить капилляры и уменьшить местный застой, уменьшить боль за счет снижения чувствительности нервных окончаний, охладить и снизить жар, уменьшить местный кровоток и предотвратить распространение воспаления и септицемии. Поэтому после перелома стопы в острый период (в течение 24 часов после травмы) к сломанной стопе следует приложить холодный компресс, который может заставить местные капилляры сузиться и, очевидно, уменьшить местное кровотечение и отек тканей, а также уменьшить боль. Если в острой фазе растяжения и ушиба лодыжки приложить горячие компрессы, то, как уже говорилось выше, они повысят температуру и кровоток тканей тела, чтобы привлечь дополнительные питательные вещества в область боли, что усугубит местное кровотечение и отек тканей, усугубит местную воспалительную реакцию тканей, усилит боль, что не способствует дальнейшему восстановлению или даже усугубит состояние. Только дождитесь окончания острой фазы растяжения и ушиба (24 часа после), отека, синяк больше не усугубляется, когда вы можете использовать, когда место растяжения горячий компресс, может значительно уменьшить отек и устранить синяк. Во-вторых, в дополнение к холодному компрессу что еще нужно делать? Ввести практический принцип лечения — RICE принцип R-Rest (отдых): прекратить ходить, чтобы травмированная часть отдохнула, для уменьшения дальнейшего повреждения; I-Ice (лед): чтобы температура травмированной части уменьшила воспалительную реакцию и мышечный спазм, облегчила боль и подавила отек. Каждый раз 10-20 минут, отдых 20 минут перед следующим прикладыванием льда, нет жесткого правила, сколько раз в день, можно добиться эффекта снятия отека по линии. Будьте осторожны, не прикладывайте лед непосредственно к пораженному участку, а оберните его влажным полотенцем, чтобы избежать обморожения. Лед следует прикладывать только в острый период. С-компрессия: Оберните травмированный голеностопный сустав эластичным бинтом и оказывайте соответствующее давление, чтобы уменьшить отек. Будьте осторожны и не оказывайте чрезмерного давления, так как это может усилить отек и ишемию конечности, находящейся вдали от места обматывания. E-Элевация: Поднимите конечность выше положения сердца, чтобы увеличить венозный и лимфатический возврат, уменьшить отек и способствовать восстановлению. Принцип RICE используется не только при растяжениях и ушибах лодыжки, но и при острых растяжениях и ушибах других областей. Также важно отметить, что в острой стадии растяжения и ушиба следует быть осторожным и не делать массаж, а массаж, который является таким же принципом, как и горячий компресс, усугубит местный тканевый застой и отек. В-третьих, и, наконец, чтобы дать вам популярный мешок льда производства: лед ящик в холодильнике со льдом, положить в пластиковый пакет, положить немного воды, около одной трети, мешок выхлопных затянуты, мешок льда является полным. Положите пакет со льдом как можно ровнее перед голеностопным суставом, а затем зафиксируйте его бинтом. Есть более простой способ, это положить мокрое полотенце в морозильную камеру на некоторое время, достать его и приложить непосредственно к растяжению, можно добиться того же эффекта.