Некоторые люди когда-то считали, что если в молодости слишком интенсивно использовать свой мозг, то в старости он будет склонен к слабоумию. Это мнение очень ошибочно. Некоторые исследования показали, что чем больше знаний люди получают в молодости и чем больше они любят размышлять над проблемами, тем более развит их мозг и тем ниже риск развития деменции. Чем больше вы используете свой мозг, тем умнее он становится. Опросы показывают, что долгожители пожилого возраста настаивают на определенном объеме физической и умственной активности. Такая продолжительная и умеренная активность не только способствует кровообращению и обмену веществ, но и укрепляет деятельность нервной системы, улучшает способность к регуляции, а также помогает предотвратить или задержать снижение интеллекта. Большинство пожилых людей знают, что употребление слишком большого количества жира вредно для здоровья, поэтому они предпочитают легкую диету или даже полностью вегетарианскую. Но что действительно полезно для здоровья, так это сбалансированное питание. Углеводы, растительная клетчатка, жиры и белки должны потребляться соответствующим образом, при этом более высокой питательной ценностью обладают смешанные и мелкие злаки, животные и растительные белки, а также животные белки. Исследования показали, что молоко, яйца, рыба, постное мясо, печень животных и другие высококачественные белковые продукты оказывают укрепляющее воздействие на работу мозга; большое количество овощей, фруктов и соевых продуктов может дополнить витамины B, C и E для предотвращения нарушений интеллекта, вызванных недостатком питания. Поскольку курение может сузить мелкие артерии в организме, что приводит к цереброваскулярной ишемии, поэтому пожилые люди не должны курить и употреблять меньше алкоголя. Поддерживая здоровый и позитивный душевный настрой, вы можете в значительной степени уменьшить одиночество, депрессию и другие негативные эмоции. В то же время вы должны поддерживать близкие отношения с членами своей семьи, активно участвовать в общественной деятельности и интересоваться делами семьи, страны и мира. Правильное участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как прогулки, упражнения и танцы, а также широкие контакты с людьми из всех слоев общества также полезны для поддержания функций мозга. Разговоры с друзьями, игра в маджонг и шахматы могут стимулировать жизнеспособность нервных клеток. Коллективный досуг также может избавить пациента от одиночества и пессимистического и печального состояния духа. Чтение газет, просмотр телевизора, прослушивание радио, поход на ближайшую знакомую улицу для покупки товаров по списку, забота о собственной жизни и выполнение простых домашних дел — все это полезно для поддержания работы мозга.