Мелатонин — это вещество, выделяемое мозгом, которое может напрямую влиять на нормальный сон женщины. Хотя он не оказывает прямого воздействия на менструальный цикл, он может влиять на нормальную менструацию, регулируя сон женщины. Многие гормоны выделяются ночью, и поскольку с возрастом у женщин вырабатывается меньше мелатонина, это может повлиять на нормальное качество их сна. Когда вы плохо спите ночью, уровень гормонов может нарушиться, что может повлиять на менструальный цикл и привести к его нарушению. Существуют модели поведения, которые можно использовать, чтобы изменить ситуацию и тем самым улучшить сон. Например, обычно можно заняться соответствующими физическими упражнениями, которые помогают женщинам заснуть. Кроме того, перед сном можно смочить ноги в горячей воде, чтобы стимулировать кровообращение во всем теле, затем постучать по точке Yongquan и помассировать подошвы ног, что также может улучшить сон и предотвратить снижение уровня мелатонина в организме из-за плохого сна, который может повлиять на нормальный менструальный цикл женщины.