Сидя перед компьютером, вы не двигаетесь, в долгосрочной перспективе кости будут проседать все больше и больше. Шансы женщин, страдающих остеопорозом, в два раза выше, чем у мужчин, поэтому будьте осторожнее. Данные показывают, что 33 миллиона женщин во всем мире страдают от остеопороза, также около 42 000 местных женщин страдают от этой проблемы. Ожидается, что к 2030 году 19% местных женщин старше 65 лет будут страдать остеопорозом. Белые воротнички сидят, новые кости не растут, «костный банк» не может сохранить «проценты». Возраст от 10 до 35 лет является для женщин благоприятным периодом для сохранения костей, женщины упускают драгоценные 25 лет, плотность и качество костей будут снижаться год за годом. Многие белые воротнички ошибочно полагают, что сидячая работа и компьютерные игры могут уменьшить потерю костной ткани, но доктор Цай сказал, что это заблуждение, потому что ходьба постоянно создает новую кость, сидячая работа будет только расходовать кость, склонную к остеопорозу. У женщин есть только 25 лет «костного» периода, после чего плотность и качество костной ткани будут снижаться год от года. Она сказала, что после 50 лет у женщин, как правило, снижается функция яичников, а эстроген, используемый для построения костей, относительно уменьшается, и плотность костей будет быстро снижаться. Она призывает женщин быть более активными и строить кости в молодости, иначе трудно справиться с риском остеопороза в старшей половине. Еще три способа предотвратить остеопороз 1, пейте больше соевого молока Среднесуточное потребление кальция для взрослых должно составлять не менее 800 мг, беременным женщинам необходимо 1000-1200 мг. Если потребление кальция недостаточно, необходимо принимать таблетки кальция для восполнения. 2, больше добавок витамина D, чтобы помочь усвоению кальция. 3, делайте больше физических упражнений, таких как: бодрая ходьба, танцы, тай-чи.