Остеопороз, дефицит кальция, является распространенным заболеванием среди пожилых людей. Кальций является не только основным минеральным компонентом, из которого состоит костная ткань, но и играет важную роль в различных физиологических и биохимических процессах в организме. Особенно важен прием кальция. Однако большинство людей считают, что чем больше кальция они принимают, тем лучше, и склонны к передозировке кальциевых добавок в своей жизни. На самом деле, если кальций принимается в избытке или неправильно, это не только не будет хорошей добавкой, но и повлияет на его усвоение в организме. Желудочно-кишечный тракт человека поглощает около 200 мг ионов кальция каждый раз, при передозировке это влияет на его насыщение, избыток кальция будет выведен из организма, что скажется на его усвоении. Передозировка кальция не служит цели лечения остеопороза. Мы рекомендуем придерживаться научного подхода — принимать несколько доз в умеренных количествах. Мы рекомендуем 200 мг на дозу, 2-3 раза в день, предпочтительно через 1-1,5 часа после еды, чтобы избежать влияния пищи на кальций и максимизировать его использование. Кроме того, следует употреблять продукты с высоким содержанием кальция, такие как: соевое молоко, молоко, рыба и креветки. Солнечное облучение также необходимо для улучшения усвоения кальция.