Весенние дожди — это слой унылой легкой дымки для этой яркой весны, густой от грустных настроений, и сезон дождей эмоций также приходит неожиданно, некоторые люди не могут не спросить, куда делось счастливое настроение весны ——? Климат весной коварный и переменчивый, температура всегда то жаркая, то холодная, плюс атмосферное давление весной низкое, люди более подавлены. Поскольку метаболизм весенних организмов входит в пик, окружающие предметы в этот сезон будут излучать своеобразный инфразвук, который воздействует на эндокринную систему человека и приводит к гормональным нарушениям в эндокринной системе человека, вызывая бессонницу, тревогу, депрессию и даже психические психологические расстройства или рецидив первоначального психического заболевания. Дождливая погода является экологическим фактором высокой заболеваемости депрессией, а закрытые двери и окна, чтобы уберечься от влажности, также склонны вызывать депрессию, поэтому весна — высокий сезон для депрессии, тревоги и других психических заболеваний и расстройств. Весенняя депрессия — самый распространенный сезон для депрессии в мире: 1,5 миллиарда человек из 6 миллиардов населения страдают от депрессии. Эксперты проанализировали, что высокая заболеваемость депрессией наблюдается в основном среди людей интровертных и с плохими психологическими качествами, и часто какие-то незначительные вещи в жизни могут формировать дестабилизирующие факторы весны. Что касается пола, то заболеваемость депрессией у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Зарубежные исследования показывают, что женщины в возрасте от 30 до 40 лет обычно являются восприимчивой группой для сезонной депрессии, что связано с собственной физиологической регуляцией и физиологическим циклом женщин. Есть также одинокие пожилые люди, для которых такие факторы, как желудочно-кишечные расстройства и боли в суставах, являются триггером депрессии с приближением весны. Выявление депрессии Если вы, ваш близкий друг или родственник испытывает какие-либо из следующих симптомов. Вы должны быть начеку в случае депрессии: 1. Подавленное настроение Легкие люди угрюмы в течение всего дня, не проявляют интереса ко всему и чувствуют скуку от занятий, которые обычно им очень нравятся; более тяжелые люди могут испытывать боль, пессимизм и отчаяние, с ощущением, что жизнь похожа на смерть. Типичное депрессивное состояние более выражено утром и менее выражено ночью, при этом возможной причиной депрессии является раннее пробуждение. Это может сопровождаться самобичеванием и чувством вины, а часто и ощущением бесполезности, беспомощности и никчемности. 2. Замедленное мышление Замедленная речь, низкий голос, низкая громкость речи, медленная реакция, закрытый ум, ощущение, что мозг — это ржавая машина, мозг как слой пасты. В наиболее тяжелых случаях возникает состояние ригидности. 3. снижение волевой активности, медленное передвижение, пассивная жизнь, часто отдаляется от друзей и родственников, избегает социальной жизни, не хочет ничего делать, часто сидит один или лежит в постели весь день. Физические симптомы включают раннее пробуждение, усталость, потерю аппетита, потерю веса, запоры, ломоту и боли в теле, аменорею и т.д. Раннее пробуждение и неспособность заснуть после пробуждения характерны для депрессивных эпизодов. Пациенты с гериатрической депрессией коварны и склонны жаловаться на соматический дискомфорт, причем чаще всего встречаются симптомы, связанные с пищеварением, такие как потеря аппетита, вздутие живота и запоры. Эксперты советуют, что если вы постоянно чувствуете себя плохо, а соответствующие анализы не указывают на физическое заболевание, вам следует обратить внимание на свою эмоциональную деятельность и попросить специалиста провести скрининг на депрессию. Для предотвращения депрессии весной профессор Чжоу Бо Жун предлагает следующие аспекты: 1. Улучшение окружающей среды Настроение тесно связано с окружающей средой, обычно убирают комнату, открывают двери и окна, когда солнечно, покупают теплые безделушки, наряжают дом, комфортные условия жизни улучшают настроение. Держите несколько зеленых растений или цветов в помещении или на рабочем столе и тщательно поливайте их каждый день, так как жизненная сила растений принесет надежду и жизненные силы. 2, самокоррекция Поскольку социальная конкуренция становится все более жесткой, люди должны выдерживать давление со всех сторон, что приводит к физической перегрузке, чрезмерная усталость приведет к психологическому дисбалансу, так что настроение снижается, эксперты предлагают, что, хотя сезон года лежит в весне, но чувствую, что давление слишком тяжелое, вы можете соответствующим образом снизить требования и ожидания, ухватить время и ход работы, завершить рабочую нагрузку вовремя, уменьшить психологическое давление. Уделяйте внимание разумному отдыху и расслаблению, каждый день оставляйте немного времени для себя, не позволяйте внешнему миру возиться с собой, или сидите тихо, или дремлите, или читайте книгу, наслаждайтесь моментом собственного одиночества, сохраняйте спокойное сердце, спокойный самоанализ, ощущайте счастье и радость, которые у вас есть. 3, физические упражнения В наше время управление мобильным телефоном, компьютером стало нормой, закапывать весь день в середине болит ли тело? Как давно вы не были на свежем воздухе? Не ждите, пока ваше тело подаст сигнал тревоги, прежде чем вы вспомните о физических упражнениях, правильные физические упражнения могут помочь поднять настроение и отрегулировать его, а когда вы обнаружите, что находитесь в подавленном настроении, вы можете принять участие в спортивных мероприятиях, таких как скалолазание, бег, игра в мяч и т.д. Вы также можете отправиться на семейную прогулку в прекрасную погоду, чтобы отдохнуть на природе и увеличить воздействие солнечного света, что может повысить ваше возбуждение и уменьшить или устранить депрессию. 4, эмоциональное руководство Когда существует депрессия, возьмите на себя инициативу обратиться за помощью к семье и друзьям, участвуйте в большем количестве социальных мероприятий, делитесь или рассказывайте о различных проблемах, возникающих в жизни с друзьями, с которыми вы можете поговорить, не только для увеличения общения, но и для укрепления дружбы, и может эффективно освободить эмоции, а после освобождения, отпустите негативные чувства и эмоции, с благодарным умом, любите то, что у вас есть. 5.Профессор Чжоу Бо Жун и доктор Цуй Ин предполагают, что весной у некоторых людей может появиться маниакальное настроение, которое противоположно депрессии и характеризуется непрерывной речью, хвастовством и многословием; энергичностью и кажущейся неиссякаемой энергией и т.д. Для других маниакальных настроений характерны истерики, поэтому при появлении вышеуказанного поведения необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Пациенты с существующими психическими заболеваниями, такими как депрессия, тревога и биполярное расстройство, не должны сокращать прием лекарств или прекращать их употребление весной, так как это может привести к рецидиву заболевания.