1. Примите на себя обязательство бросить курить: определите мотивацию и желание бросить курить. 2. поговорите со своим врачом и обсудите медикаменты и стратегии борьбы с желанием снова закурить, чтобы увеличить шансы на успех. 3. Выберите дату отказа от курения, не пытайтесь быть небрежным; начните полностью отказываться от курения в день отказа. 4. уберите все приспособления, связанные с курением, постирайте всю одежду и автомобиль до даты отказа от курения; немедленно прекратите курить в своем доме и автомобиле; не посещайте места, где обычно курят. 5. Не думайте о диете, пока не будет безопасно бросить курить. 6. обеспечить и заручиться поддержкой коллег, друзей и семьи, чтобы стимулировать отказ от курения и не отказываться от него. 7. если вы отец или мать, подавайте пример своим детям. 8. научитесь избегать или создавать ситуации и поведение, которые вызывают у вас желание закурить. Наиболее эффективны комплексные мероприятия по отказу от курения. Одних только поведенческих методов лечения часто недостаточно для того, чтобы бросить курить; методы никотинозамещения или фармакологическая терапия, не связанная с никотином, часто оказываются более полезными для курильщиков.