Хотите бросить курить, но не знаете почему? Просто сказать «курение вредит вашему здоровью» может быть недостаточно, чтобы заставить вас бросить курить. Чтобы мотивировать себя, вам может понадобиться более веская и личная причина. Возможно, вы не хотите подвергать свою семью пассивному курению. Возможно, вы боитесь заболеть раком легких. А может быть, вы хотите выглядеть моложе изнутри? В любом случае, найдите вескую причину, которая убедит вас не зажигать. 1. знаете, почему вы хотите бросить курить, но не знаете, почему вы хотите бросить? Просто сказать «курение вредит вашему здоровью» может быть недостаточно, чтобы заставить вас бросить курить. Чтобы мотивировать себя, вам может понадобиться более веская, более личная причина. Возможно, вы не хотите подвергать свою семью пассивному курению. Возможно, вы боитесь заболеть раком легких. А может быть, вы хотите выглядеть моложе изнутри? В любом случае, найдите вескую причину, которая убедит вас не зажигать. Возможно, ваш идеал — выбросить сигареты и объявить, что вы бросили курить, что так просто и привычно. Но слишком быстрое движение — это, скорее всего, половина успеха. Около 95% людей, бросивших курить без лечения или лекарств, в конечном итоге возвращаются к курению. Причина этого — никотиновая зависимость. Мозг привык к никотину и испытывает постоянную тягу к нему. Если его не хватает, возникают симптомы никотиновой абстиненции. 3. попробуйте никотинозаместительную терапию Когда вы бросаете курить, никотиновая абстиненция может вызвать у вас чувство подавленности, депрессии, суетливости или склонности к истерикам. Возможно, вы не сможете устоять перед мыслью «только один». Никотинзаместительная терапия может помочь облегчить это чувство. Исследования показали, что никотиновая жвачка, пастилки или пластыри в сочетании с психотерапией могут помочь вам на пути к отказу от курения. Однако эти продукты обычно не рекомендуется использовать при курении.