Отказ от курения облегчает дыхание Отказ от курения облегчил дыхание, уменьшил кашель и увеличил жизненную емкость легких на 10% за 9 месяцев. Возможно, влияние курения на емкость легких не очевидно в молодости и становится заметным только во время бега. Но с возрастом жизненная емкость легких постепенно уменьшается, и в пожилом возрасте вы можете испытывать одышку при подъеме по лестнице или даже при бодрой ходьбе. Отказ от курения дает вам больше энергии В течение 2-12 недель после отказа от курения у вас улучшается кровообращение, и все виды физической активности (включая ходьбу и бег) становятся легче. А ваша иммунная система укрепляется, и вы сможете противостоять простуде и гриппу. А повышенное содержание кислорода в организме может также снизить вероятность усталости и головных болей. Отказ от курения снижает стресс Научные исследования показали, что люди испытывают меньше стресса, когда бросают курить. Если вы склонны к стрессам, отказ от курения может принести вам реальную пользу. Отказ от курения может улучшить вашу сексуальную жизнь Отказ от курения может улучшить кровоток в организме, что приводит к повышению чувствительности, более легкой эрекции у мужчин и оргазму у женщин, а исследования показали, что некурящие люди в три раза более привлекательны для потенциальных партнеров, чем курящие. Отказ от курения улучшает фертильность Некурящие женщины имеют больше шансов забеременеть. Отказ от курения улучшает состояние слизистой оболочки матки, делает сперму мужчины более эффективной и снижает вероятность выкидыша. Самое главное, это повышает шансы на рождение здорового ребенка. Отказ от курения улучшает обоняние и вкус Когда вы бросаете курить, ваше обоняние и вкус улучшаются. Вы можете заметить, что из-за курения вкус и запах пищи становится притупленным. Бросьте курить, чтобы кожа выглядела моложе Отказ от курения, как выяснилось, замедляет старение лица и откладывает появление морщин. Кожа некурящих людей поглощает больше питательных веществ, включая кислород, и прекращение курения может обратить вспять восковой цвет лица, часто наблюдаемый у курильщиков. У тех, кто бросил курить, зубы белее и дыхание слаще Отказ от курения предотвращает изменение цвета зубов и позволяет дышать свежее. Некурящие люди также реже страдают от заболеваний десен и преждевременной потери зубов, чем курильщики. Бросьте курить, чтобы жить дольше Половина курильщиков со стажем умирают от болезней, связанных с курением, включая болезни сердца, рак легких и хронический бронхит. Мужчины, бросившие курить к 30 годам, живут на 10 лет дольше, а те, кто бросил курить к 60 годам, живут на три года дольше. Поэтому не стоит беспокоиться о том, что вы бросили курить слишком поздно — отказ от курения в любое время может увеличить продолжительность вашей жизни и обеспечить лучшее качество жизни в старости. Бросив курить, вы также защитите здоровье своих некурящих друзей и членов семьи. Вдыхание пассивного курения повышает риск развития рака легких, сердечных заболеваний и инсульта. У детей он удваивает риск заболеваний грудной клетки, таких как пневмония, ушные инфекции, хрипы и астма.