Реабилитация после операции по замене коленного сустава — это длительный процесс. Некоторые пациенты склонны сознательно или бессознательно сокращать объем реабилитационных упражнений в раннем послеоперационном периоде, поскольку боль не удается эффективно контролировать, затем появляется скованность ноги и невозможность ее сгибать и разгибать. Важно, чтобы боль адекватно контролировалась, а эффективная реабилитация является залогом послеоперационного восстановления.
Целью этого этапа реабилитации является увеличение подвижности суставов и предотвращение образования фиброзных спаек в суставах.
1. Упражнения для выпрямления колена
Сидите на твердой поверхности (не на мягкой кровати или в кресле)
Поставьте ногу, которую нужно вытянуть, на табурет или стул одинаковой высоты.
Наклонившись вперед, положите руки на коленную чашечку и надавите вниз, медленно в течение 30 секунд, чтобы выпрямить колено.
Повторите три раза для каждой ноги.
2. Сгибание колена в положении сидя
Сохраняйте сидячее положение с согнутыми коленями.
Медленно подведите ноги под стул, держа стопы параллельно полу
Задержитесь в этом положении на пять секунд и медленно переведите колени в исходное положение, вы почувствуете растяжение в передней части коленей.
Повторите 10 раз для каждой ноги.
3. Упражнение на отталкивание ногами в положении сидя
Сохраняйте сидячее положение с согнутыми коленями.
Медленно отталкивайтесь ногами, пока они не станут параллельны земле.
Задержитесь в этом положении на пять секунд, а затем медленно верните колени в исходное положение.
Повторите 10 раз для каждой ноги.
4. Упражнение на прокачку голеностопа в положении сидя
Держите ноги параллельно земле.
Аккуратно покачайте лодыжку вверх-вниз, вы почувствуете легкое растяжение в икроножных мышцах.
Повторите 10 раз на каждую ногу.
5. Упражнение для подъема ног сидя
Сохраняйте сидячее положение с согнутыми коленями.
Поднимите колени вертикально вверх, а затем медленно опустите ноги в исходное положение.
Повторите для каждой ноги по 10 раз.
Приведенные выше комплексы движений можно выполнять одновременно во время просмотра телевизора, чтения или отдыха, они очень просты и эффективны. Конечно, все люди разные, и если у вас возникнут какие-либо проблемы при выполнении упражнений, пожалуйста, следуйте советам вашего лечащего врача.