Многие женщины после беременности и родов страдают от периодических болей в спине, спазмов внизу живота, учащенного мочеиспускания и недержания мочи и даже опущения матки! Это симптом дисфункции мышц тазового дна, вызванный повреждением мышц тазового дна во время беременности и родов. Однако при правильной и своевременной реабилитации это предпочтительный метод профилактики и лечения дисфункции тазового дна. Распространенные методы реабилитации тазового дна: i. Тренировка мышц тазового дна Метод тренировки мышц тазового дна заключается в тренировке сокращения мышц тазового дна, как при попытке удержать мочу или сдержать движения кишечника. Старайтесь, чтобы мышцы живота, ягодиц и внутренней поверхности бедра не сокращались. Это можно сделать следующим образом: непрерывное сокращение мышц тазового дна (анальный подъем) в течение 5-10 секунд, отдых в течение 5-10 секунд и так далее 10-15 раз. Убедитесь, что вы продолжаете выполнять упражнения 15-20 раз в день, утром, днем и вечером, в течение 2 месяцев или более. Правильный метод сокращения очень важен. Сначала вы можете имитировать следующие движения: 1. похожее на прерывание мочеиспускания; 2. похожее на торможение анальных выделений; 3. если у вас все еще не получается, введите палец во влагалище, и если вы почувствуете сокращение пальца, значит, вы тренировали правильную мышцу. Для пациентов, которые более забывчивы, можно выполнять упражнение каждый раз, когда вы идете в туалет. Упражнение можно выполнять в любом положении (стоя, сидя или лежа) без сильных нагрузок, но если у вас появляются боли в спине, значит, вы тренируете не те мышцы. Однако некоторые люди испытывают трудности с правильным выполнением упражнения, для которых электростимуляция в сочетании с биологической обратной связью является целесообразной. С помощью различных частот и энергий электростимуляции и тренировок с биологической обратной связью пробуждаются нервные мышцы тазового дна, увеличивается сила и эластичность мышц тазового дна, что позволяет восстановить нормальную функцию тазового дна. Пациенты проходят неинвазивную, безболезненную и расслабляющую процедуру. Он также помогает предотвратить и лечить расстройства тазового дна, такие как недержание мочи и хроническая тазовая боль, улучшить симптомы частого мочеиспускания, ургентности мочеиспускания и повышенной ноктурии и хронической тазовой боли, а также подтянуть ягодицы и сформировать живот, чтобы украсить изгибы, что может поддерживать очарование женщины!