После операции на колене у большинства пациентов наблюдается атрофия четырехглавой мышцы, поэтому упражнения для четырехглавой мышцы являются неотъемлемой частью процесса послеоперационной реабилитации. Вот несколько распространенных методов тренировки квадрицепсов: a. Изометрическое сокращение квадрицепсов в положении согнутого колена, которое лучше всего работает при различных углах во время тренировки. Этот метод наиболее эффективен при выполнении под разными углами, например, 30°, 60°, 90° и т.д.; ii. подъем прямых ног; iii. статическое приседание; iv. разгибание колена с сопротивлением в положении сидя. Пациент располагается в сидячем положении, и к нижней икре прикладывается сопротивление; v. Разгибание колена с сопротивлением в положении лежа. Пациента укладывают в лежачее положение и прикладывают сопротивление к нижней икре пациента. Примечание: В этом методе прямая мышца бедра удлиняется, а сила сокращения прямой мышцы бедра увеличивается по сравнению с сидячим положением сопротивления разгибанию колена. vi. Сидячее положение сопротивления разгибанию бедра и разгибанию колена. Пациента укладывают в положение лежа с согнутым бедром и коленом, оказывая сопротивление на подошвенную поверхность стопы; vii. Разгибание колена с сопротивлением в положении стоя. Пациента помещают в положение стоя и оказывают сопротивление на голень, которая разгибается в диапазоне от 90° до 180°; viii. Упорное разгибание колена в положении лежа. Пациента укладывают в лежачее положение с согнутым коленом и прикладывают сопротивление к икре для выполнения разгибания колена с сопротивлением; ix. x. Крутить педали велосипеда. Примечание: Этот метод выполняется после операции для укрепления квадрицепса, а также для увеличения подвижности сустава. Существует множество других способов тренировки квадрицепсов, которые здесь не перечислены. Методы силовой тренировки четырехглавой мышцы делятся на две категории: односуставные и многосуставные, подразделяются на открытую цепь, закрытую цепь, динамическую открытую цепь, статическую закрытую цепь и многие другие методы. В прошлом было много споров о том, как тренировать квадрицепсы, но ключевым моментом в споре является то, что может быть более полезным для быстрого восстановления квадрицепсов, упражнения с открытой цепью или упражнения с закрытой цепью. Например, разгибание стопы и колена в положении сидя с сопротивлением — это упражнение с открытой цепью, которое является более целевым, но этот метод не позволяет тренировать мышцы-сгибатели колена, что не способствует координации мышц-разгибателей и мышц-сгибателей, и в экспериментах было подтверждено, что сопротивление при движении колена вызывает движение голени вперед и передней крестообразной связки в напряженном положении, что не способствует реабилитации колена; статическое приседание — это статический метод тренировки с закрытой цепью, который является относительно менее целевым, но во время выполнения упражнения Одновременно тренируются мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели, что благоприятно сказывается на стабильности сустава. Теперь мы можем модифицировать метод тренировки с открытой цепью, добавив сопротивление к таранно-большеберцовой кости, что уменьшает воздействие на ACL. Кроме того, по результатам исследований, сопротивление оказывает растягивающее воздействие на ACL только при сгибании колена на 40°-80°, поэтому тренировки вне этого диапазона не приводят к повреждению ACL колена. Таким образом, натяжение ACL зависит только от угла коленного сустава, а не от величины нагрузки, и мы можем использовать в наших тренировках односуставные силовые тренировки с открытой цепью до тех пор, пока сустав стабилен. Поддержание силы четырехглавой мышцы может оказать большую помощь в послеоперационном восстановлении колена. Когда сила четырехглавой мышцы в норме, надколенник скользит по нормальной траектории вдоль каретки бедра, но после травмы колена или операции, быстрая атрофия медиальной головки четырехглавой мышцы приводит к относительному увеличению напряжения латеральной мышцы бедра, и во время разгибания и сгибания колена надколенник скользит наружу, увеличивая давление на хрящ и легко усугубляя травму, поэтому сила четырехглавой мышцы, особенно медиальной головки четырехглавой мышцы, должна быть восстановлена как можно скорее после травмы колена. Сила. Послеоперационные пациенты всегда должны спрашивать совета у своего врача по поводу силовых тренировок, поскольку не все методы тренировок подходят для вас, а некоторые методы могут усилить боль. Вот почему важно, чтобы вы находились под руководством врача и могли самостоятельно реабилитироваться.