1, растяжение на месте, если есть условия, следует немедленно приложить лед. В зависимости от тяжести ситуации отправляют в больницу или домой, чтобы справиться самостоятельно; 2, если нет времени на гололед. Если серьезно. В тот же день или на следующий день обязательно появится отек. Рекомендуется использовать травяные компрессы для лечения и придания травмированной ноге возвышенного положения; 3. Старайтесь не позволять травмированной ноге опускаться на землю, пока отек заметно не спадет. Если возможно, держите травмированную ногу в приподнятом положении (обычно выше сердца); 4. В зависимости от того, как спадет отек. Ходьба с костылями может быть дополнена касанием земли через две-три недели. Если нога не ощущается значительно опухшей. Это означает, что периферические нервы стопы восстановились. В этот момент вы можете использовать лечение горячей и холодной водой, о котором говорилось выше, чтобы помочь восстановлению. Я лично считаю, что этот метод работает хорошо! Пока вы не сможете ходить самостоятельно без костылей.