Пасмурная погода не только влияет на физическое здоровье людей, но и «угнетает» их психическое состояние. В Гуанчжоу уже много дней стоит туманная погода, и в больницах увеличилось число пациентов с респираторными, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Кроме того, многие люди чувствуют себя немотивированными и подавленными в течение всего дня. Наш репортер взял эксклюзивные интервью у врачей из отделений респираторной медицины, кардиологии, психологии и офтальмологии, чтобы представить руководство по жизни в туманные дни для всестороннего толкования.
Дыхательная система: У молодых женщин более чувствительные дыхательные пути
Дыхательная система несет на себе основную тяжесть туманной погоды. Это особенно актуально для людей с основными респираторными заболеваниями. Например, у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких в последнее время наблюдается определенный рост числа амбулаторных посещений. Они уже имеют плохую функцию легких и испытывают физическое и химическое раздражение от вредных частиц в воздухе, вызывая реакции дыхательных путей, которые легко могут привести к легочным инфекциям, усилению обструкции дыхательных путей, увеличению количества мокроты и, что более вероятно, к другим осложнениям, таким как дыхательная недостаточность.
Кроме того, дыхательные пути больных астмой по своей природе чувствительны к внешним веществам и находятся в состоянии чрезмерной реакции, а также подвержены приступам при плохом качестве воздуха. Если хронической обструктивной болезнью легких страдают преимущественно пожилые люди, то астма поражает и молодых, и старых. Всем этим пациентам, возможно, придется корректировать прием лекарств в смутные дни. Например, при хронической обструктивной болезни легких могут потребоваться противоинфекционные и мокротообразующие препараты, а пациентам с астмой может понадобиться добавить препараты от хрипов. Но все это должно делаться под руководством врача. Пациенты с аллергическим ринитом также склонны к зуду в носу, непрерывному чиханию, насморку и заложенности носа в пасмурные дни.
В последнее время в клинике увеличилось количество пациентов с вышеперечисленными основными респираторными заболеваниями, но рост не слишком значителен в связи с повышением осведомленности о заботе о здоровье для себя и своих семей. Наиболее очевидный рост наблюдается среди пациентов, которые говорят, что у них кашель в течение недели или двух, часто с зудом в горле, небольшим количеством мокроты и без температуры, и во многом это связано с плохим качеством воздуха, «особенно у молодых женщин, чьи дыхательные пути более чувствительны к дымке». И наоборот, курильщики не всегда реагируют так сильно». Многие пациенты очень хотят прекратить кашель и спрашивают, можно ли им делать противовоспалительные инъекции, но этот тип кашля не требует специальных лекарств, если он не тяжелый. Вы можете соответствующим образом усилить защиту дыхательных путей, пить больше воды и супов для облегчения симптомов, а когда качество воздуха улучшится, симптомы значительно улучшатся.
Сердечно-сосудистые: предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям
Сложный состав мельчайших частиц в воздухе стимулирует иммунную систему организма, что приводит к ряду воспалительных реакций, сужению сосудов, дисфункции эндотелиальных клеток сосудов и выработке большого количества свободных радикалов, что приводит к тромбозу и повышению кровяного давления; после того, как человеческий организм вдыхает большое количество частиц, это стимулирует нервные рефлексы в легких и влияет на финансирование нервной системы, что приводит к нарушению сердечного ритма. Риск смерти от этих заболеваний также растет.
Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что на каждые 10 мкг/м3 увеличения концентрации PM2.5 в воздухе приходится 24% увеличения смертности от ишемической болезни сердца среди населения. Отечественные данные также показывают, что в крупных городах, таких как Пекин, Шанхай, Гуанчжоу и Сиань, где численность населения высока, риск преждевременной смерти также выше при высоком уровне PM2.5.
Психология: опасайтесь «дымчатой тревоги»
Постоянная мрачная погода и отсутствие солнечного голубого неба могут влиять на психическое состояние людей. Во-первых, он поражает центральную нервную систему. Железа в мозге, называемая шишковидной железой, очень чувствительна к изменениям освещенности, и как только внешнее освещение становится темным, она становится относительно активной, подавляя синтез таких гормонов, как тироксин и адреналин. Поэтому и население в целом в такие дни может чувствовать себя угрюмым и «увядшим», а если дымка сохраняется, это может усилить негативные эмоции, такие как тревога и депрессия.
Осень и зима и так являются периодом повышенной депрессии, а для людей, страдающих депрессией, тревогой и другими психическими расстройствами, пасмурная погода может быть еще более губительной, поскольку она может привести к повышению настроения, суетливости и сезонным аффективным расстройствам. Американский журнал психиатрии опубликовал исследование, связывающее загрязнение воздуха с увеличением числа самоубийств. Во-вторых, пасмурная погода сама по себе может вызвать респираторные, сердечно-сосудистые и другие соматические проблемы, все они связаны с иммунным дисбалансом в организме, а состояние иммунного дисбаланса также является комплексной причиной депрессии и тревоги.
Глаза: очки в оправе защищают от пыли
Когда дует ветер в туманную погоду или когда мимо проезжают автомобили с выхлопными газами, многие люди чувствуют сухость и зуд в глазах, ощущение инородного тела и даже жгучую боль. Это связано с тем, что слизистые оболочки глаз чрезвычайно чувствительны к пыли и химикатам, а бактерии и вирусы, переносимые пылью в воздухе, раздражают глаза и могут легко привести к конъюнктивиту. Вы можете использовать искусственные слезы для ежедневного очищения глаз в домашних условиях, чтобы уменьшить время, которое частицы проводят, прилипая к слизистой оболочке.
Носителям контактных линз также следует помнить об этом. В пасмурную погоду вредные вещества, содержащиеся в воздухе, с большей вероятностью могут скрываться в щелях между контактными линзами и роговицей, а многие люди носят мягкие контактные линзы, которые хуже пропускают воздух, что облегчает размножение в них вирусов и бактерий. Люди, которые носят контактные линзы в течение длительного времени, испытывают хронический недостаток кислорода в роговице и склонны к разрушению эпителия роговицы или образованию поверхностных язв, что делает их более восприимчивыми к инфекции, чем других людей. Изначально слезы выполняют смывающую функцию, а также содержат антисептические вещества, но в контактных линзах грязь в центре подобна канализации, которая застревает и не может быть смыта. В серую погоду лучше носить оправы вместо очков, поскольку они хорошо очищают слезы от микробов в любое время, а линзы очков также защищают глаза, действуя как барьер от ветра и пыли. Если вы действительно хотите их носить, тщательно очищайте их каждый день с помощью специальных капель для контактных линз.
Мероприятия на свежем воздухе.
Во время прошлогодней туманной погоды у пожилого мужчины случился сердечный приступ во время утренней прогулки в парке озера Люхуа, его отправили в больницу и провели срочную операцию по установке сердечного стента, чтобы спасти ему жизнь. На самом деле, раннее утро — самое неблагоприятное время суток для качества воздуха. Во время физических упражнений количество кислорода, необходимого организму, увеличивается, и по мере углубления дыхания вдыхается больше вредных веществ.
Нет необходимости использовать маски N95, так как их неудобно носить в течение длительного времени, и они могут вызвать ощущение кислородного голодания. Не рекомендуется носить маску во время упражнений, «упражнения изначально предназначены для выдоха и ускорения кровообращения в организме, ношение маски заставит упражнение потерять свой смысл».
Вентиляция в помещении.
Вентиляция помещений в пасмурную погоду также важна, но избегайте раннего утра и дней, когда дымка сильная. Очистители воздуха теоретически полезны, но степень и эффективность фильтрации воздуха на практике зависит от качества различных продуктов. Для тех, кто подолгу работает в помещении, можно искусственно создать относительно хорошо освещенную среду, увеличив яркость освещения.
Диета.
Облегчить симптомы зуда в горле можно с помощью увлажняющих легочных супов, таких как чай Луо Хань Гуо, тушеная снежная груша и т.д. Ешьте больше овощей и фруктов для пополнения запасов витаминов. Вы также можете добавить продукты, которые очищают и увлажняют легкие, такие как лилия, маитаке, древесное ухо и свиная кровь. Что касается эмоциональной регуляции, принимайте умеренно добавки витамина D и ешьте в меру больше обезжиренного молока, масла печени трески, сыра и морепродуктов, чтобы регулировать гормоны, которые подавляются в серую погоду.