Пациенты с легкими симптомами воронкообразной груди могут предотвратить ухудшение симптомов с помощью ежедневных функциональных упражнений и соблюдения диеты. Итак, каковы же конкретные упражнения? Как выполнять упражнения для профилактики ухудшения симптомов воронкообразной груди у пациентов с воронкообразной грудью: 1. Отжимания. Это движение очень распространено, но девушки обычно выполняют его с обоими коленями на земле. Повторите это движение в течение 3 сетов по 10 повторений в каждом. 2. Сжимание грудной клетки. Это движение может тренировать грудную клетку, а также плечи и руки. Сядьте скрестив ноги на пол и зажмите мяч между ладонями (можно также делать это голыми руками, т.е. крепко сцепите руки и толкайте друг друга), обращая внимание на то, чтобы маленькие руки были параллельны земле. Сожмите мяч обеими руками и почувствуйте усилие на груди, затем задержитесь на 1-2 секунды и медленно отпустите. Повторите это действие в течение 3 сетов по 20 повторений в каждом. 3. Жим гантелей на скамье. Лягте на спину на педали так, чтобы голова, плечи и бедра лежали на доске, скрестите ноги и согните колени перед грудью. Возьмите по гантели в каждую руку, ладонями вперед, следя за тем, чтобы запястья были прямыми и находились на одной линии с кистями. Локти находятся немного ниже педалей. Затем вытяните гантели вертикально вверх, но не выпрямляйте руки полностью, держите их слегка согнутыми. В этот момент запястья, оба локтя и оба плеча находятся в одной плоскости, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Выдыхайте, поднимая гантели, и вдыхайте, опуская их. Повторите это движение в течение 3 сетов по 10 повторений в каждом. 4. Подъем на грудь. Лягте на спину на педали, положив голову, плечи и бедра на доску, и скрестите ноги, согнув колени перед грудью. Возьмите гантель в обе руки и медленно выпрямитесь вверх, затем медленно опуститесь назад за голову, вдыхая при опускании и выдыхая при подъеме. Держите скорость под контролем, слишком быстро вы не проработаете грудные мышцы. Повторите это движение в течение 3 сетов по 10 повторений в каждом. Как дети могут заниматься спортом после обнаружения легкой воронкообразной груди? Правильный подход таков: родители могут часто брать детей с собой, чтобы они делали упражнения на расширение грудной клетки, то есть вытягивали обе руки как можно дальше наружу, два раза в день, и устраивать им приятное времяпрепровождение. Вы также можете попросить ребенка отжиматься по утрам, начиная с небольшого количества и постепенно увеличивая его, чтобы дефекты грудной клетки вашего ребенка постепенно восстанавливались с помощью таких упражнений. Во многих случаях состояние пациентов с легкой формой негерметичности грудной клетки постепенно улучшается с возрастом.