Остеопороз — одна из проблем, которая мучает многих современных людей. Хотя наш рацион становится все более питательным, трудно обеспечить достаточное количество кальция, поскольку из-за неправильного образа жизни кальций, который изначально поступал с пищей в рот, ускользает, поэтому приходится снова принимать добавки кальция. »Остеопороз — это молчаливое, системное заболевание скелетной системы, которое медики называют «невидимой эпидемией». Поначалу явных симптомов нет, поэтому его легко игнорировать. Распространенность остеопороза увеличивается год от года с увеличением возраста. Согласно статистике, распространенность остеопороза достигает 50%-70% у пожилых женщин в возрасте 60-69 лет и 30% у пожилых мужчин. Остеопороз повышает риск переломов, а переломы бедра и позвоночника четко ассоциируются с высокой распространенностью и смертностью в этой популяции. Опасность, которую представляют остеопоротические переломы, такая же, как опасность инсульта и инфаркта миокарда, и ее нельзя недооценивать. Маленький перелом подобен маленькому инсульту, большой перелом подобен большому инсульту, а остеопоротические переломы часто могут привести к пожизненной инвалидности или даже к травмам, угрожающим жизни. Добавки кальция могут только предотвратить «остеопороз» С популяризацией знаний о болезни остеопороза в последние годы осведомленность населения об остеопорозе возросла, но все еще существует множество заблуждений о том, как правильно его лечить. Многие люди считают, что высококальциевая диета или кальциевые добавки могут предотвратить или даже вылечить остеопороз, что является серьезным заблуждением. Страшно то, что у остеопороза нет предупреждающих признаков, а первым признаком заболевания обычно является перелом, поэтому пациентам с остеопоротическими переломами важно знать, как предотвратить новый перелом. Одного приема кальция недостаточно, необходимо улучшить плотность и прочность костной ткани, чтобы снизить риск переломов. Здоровый образ жизни, профилактика остеопороза Упражнения стимулируют остеобласты через механическое напряжение мышечного тонуса, способствуют формированию и восстановлению костной ткани, могут поддерживать или увеличивать костную массу, но также повышают эластичность костей. Упражнения в среднем возрасте могут принести организму много пользы. Упражнения в пожилом возрасте не только замедляют потерю костной массы, но и улучшают физиологические функции организма, повышают качество жизни и снижают риск падений. Врачи рекомендуют ходьбу, бег трусцой, гимнастику, танцы, езду на велосипеде, игры с мячом и другие формы физических упражнений, время каждого упражнения ограничено 20-30 минутами, 3-5 раз в неделю. Здоровый образ жизни полезен для профилактики остеопороза. Курение, злоупотребление алкоголем и употребление крепкого кофе могут увеличить риск развития остеопороза. Пиво оказывает более значительное влияние на переломы бедра, чем другие алкогольные напитки. Поэтому следует увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и фосфором; правильно заниматься спортом, не курить, употреблять меньше алкоголя, пить меньше крепкого кофе, чая и газированных напитков; умеренно потреблять белок.